Список мотивирующих книг и книг о похудении

Список мотивирующих книг и книг о похудении

А. Николаенко «Смертельная диета или STOP анорексия»

Ким Каспари «XXS»

Нестерова «Школа для толстушек»

4. Сьюзен Сассман «На диете»

Жаклин Уилсон «Девчёнки в погоне за модой»

Иби Каслик «Худышка»

М. Царева «Девушка с голодными глазами»

Жюстин «Этим утром я решила перестать есть»

Дж Райли «Как перестать переедать и начать жить»

Карен Дуве «Книга не о любви»

13. Февраль 2016 by Татьяна Медведева
Categories: Популярные диеты | Tags: , | Комментариев нет

Меню для похудения

Завтрак – стакан кефира или чашечка кофе и одно яйцо/или овсянка (его можно поджарить на сухой сковороде или отварить)

Обед – отварная курица (максимум – половина), бульон (пол-литра), стакан кефира или чашечка кофе/или рыба с гречкой/или салат

Полдник – стакан кефира или чашечка кофе

Ужин – к «меню» полдника можно добавить 200 грамм нежирного творога (при условии, что чувство голода становится невыносимым)

09. Февраль 2016 by Татьяна Медведева
Categories: Популярные диеты | Tags: , | Комментариев нет

Яблочная диета

Яблочная диета

Сохрани себе, чтобы не потерять

Суть диеты:

Яблочная диета помогает оздоровить организм, насытить его витаминами и минералами. В яблоках также содержится фолиевая кислота и пектин. А самое главное, за счет этой диеты легко сбросить вес и восстановить нарушенный обмен веществ.

План диеты:

Есть несколько вариантов яблочной диеты:

1. Разгрузочный день. В этот день вы должны кушать только яблоки, питьё исключить. Возьмите 1,5 кг яблок. Полкило запеките, 1 килограмм оставьте свежими. Ешьте эти яблоки в течение дня. Необходимую жидкость организм будет брать из яблок.

2. Разгрузочный день 2. В этой методике разгрузочного дня нужно употреблять одни яблоки, но разрешено пить травяные настои в течение дня. Хорошо подойдут ромашка с мятой.

3. Кефирно-яблочный день. Начиная с 8.00 утра и через каждые 3 часа съедать по одному яблоку и выпивать 0,5 стакана кефира. Последний приём пищи в 20.00.

4. Недельная диета. Диета для терпеливых и любителей яблок. В течение 6 дней можно есть только яблоки, пить зелёный чай и минеральную воду. Вы можете запекать яблоки. В печеных яблоках содержится наибольшее количество пектина.

  • 1 и 6 день – по 1 кг яблок в день;
  • 2 и 3 день – по 1,5 кг;
  • 3 и 4 день – по 2 кг.

08. Февраль 2016 by Татьяна Медведева
Categories: Популярные диеты | Tags: | Комментариев нет

Меню правильного питания

Меню правильного питания

7.00 -7.30 завтрак на выбор

запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом

легкий омлет с зеленью

2 сырника с йогуртовым соусом

творог со сметаной

9.00- 9.30 Второй завтрак на выбор

любой 1 фрукт

йогурт без добавок

2 яйца

свежевыжатый овощной сок

11.00-12.00 Перекус на выбор

запеченное яблоко с творогом

стакан кефира

фруктовый салат

ягоды.

13.30-14.30 Обед на выбор

овощной суп

крем суп из цукини

вегетарианский борщ

второе на выбор

филе индейки с овощами

белая рыба с овощами

16.00-16.30 Перекус на выбор

яблоко

салат из огурцов с укропом и сметаной

фруктовый салат

горсть орехов

18.00-18.45 Ужин на выбор

кольца кальмара с зелеными овощами

овощной салат с полосками индейки на гриле

овощной шашлык

салат моцарелла с помидорами

20.00-22.00

кефир

яйцо

яблоко

08. Февраль 2016 by Татьяна Медведева
Categories: Популярные диеты | Tags: | Комментариев нет

Диета на 1200 ккал

Диета на 1200 ккал

1200 ккал — минимально допустимая дневная норма калорий. Не стоит придерживаться ее длительное время, но в качестве недельной разгрузки ее использовать можно. Примерное меню может выглядеть так:

08:00 — овсянка на молоке, кофе

11:00 — молочно-банановый коктейль

13:00 — индейка/куриная грудка (можно отварить, приготовить на гриле или запечь) с овощами (свежими, в виде салата, тушеными, запечеными), зеленый чай

16:00 — яблоко и стакан кефира

19:00 — творог/натуральный йогурт, зеленый чай

08. Февраль 2016 by Татьяна Медведева
Categories: Популярные диеты | Tags: | Комментариев нет

Простая и эффективная диета

Простая и эффективная диета

Минус 6 кг за неделю

На заметку

Первые два дня:

только йогурты и творог.

Следующие три дня:

Гречку (Можно подсолить по вкусу).

И последние два дня:

Любые овощи и фрукты (кроме: картошки и бананов)

06. Февраль 2016 by Татьяна Медведева
Categories: Популярные диеты | Tags: , , | Комментариев нет

← Older posts