Арбузная диета – Диета для похудения

16.07.2010 Автор: Татьяна Медведева Раздел: Строгие диеты
Арбузная диетаАрбузная диета предназначена не только для похудения, но и для очищения организма от шлаков. Арбуз – ягода, содержащая большое количество клетчатки, сахаров, витаминов (А, С, РР, группы В) и микроэлементов (калия, железа и др.) и не имеющая в своем составе жира и холестерина.
В 150 г мякоти арбуза содержится суточная норма магния для гипертоников. Арбуз способен снижать уровень холестерина в крови и удалять камни из почек. Это прекрасное мочегонное средство улучшает работоспособность мочевой системы, позволяя выводить лишнюю жидкость из организма. Арбузный сок выводит токсины и наполняет организм легкоусвояемым железом.
Чисто арбузной диеты рекомендуется придерживаться не более 5 дней подряд. Лучше, если арбузы вводить в рацион постепенно в сочетании с другими продуктами. Арбузная диета помогает избавиться от 3,5 кг за курс. Арбузная диета противопоказана при сахарном диабете, панкреатите.
 
Примерный рацион на 3 дня
 
1-й день
Завтрак: 300 г арбуза
2-й Завтрак: 20 г сыра, 20 г хлеба, 200 мл зеленого чая
Обед: 300 мл овощного супа, 100 г отварной курицы
Полдник: 350 г арбуза Ужин: 300 г арбуза
За 2 ч до сна: 200 г отварных овощей
 
2-й день
Завтрак: 200 г арбуза, 1 порция коктейля из арбуза
2-й Завтрак: 200 мл арбузного сока
Обед: 300 г овощного салата, 100 г отварного мяса, 200 мл зеленого чая
Полдник: 350 г арбуза
Ужин: 300 г арбузного салата с яблоком и персиком
За 2 ч до сна: 200 г тушеных овощей
 
3-й день
Завтрак: 300 г арбуза
2-й Завтрак: 20 г хлеба, 20 г сыра, 200 мл зеленого чая
Обед: 300 г тушеных овощей, 100 г отварной рыбы, 200 мл зеленого чая
Полдник: 350 г арбуза Ужин: 300 г арбуза
За 2 ч до сна: 200 г отварных овощей
 
 
 
Есть вопросы? Вы можете задать их в разделе Задай Вопрос. Подписаться на новости портала WIKI-Diet.RU – через RSS.
А также следить за нами в Twitter.
 

Предлагаю Вам так же ознакомиться со следующими материалами:

 

Рекомендовано Институтом питания РАМН:


 
    blog comments powered by Disqus