Author Archives: Татьяна Медведева

Меня зовут Медведева Татьяна Васильевна, я профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук. Проблемами лечебного питания занимаюсь более
20 лет.

Комплекс упражнений для похудения

wpid-Kompleks-uprazhnenij-dlja-pohudenija-150x150.jpg

Не секрет, что диета, не подкрепленная правильно подобранной системой тренировок, не может полноценно подкорректировать фигуру. Растаявшая жировая прослойка провоцирует появление дряблости кожи. Комплекс упражнений для похудения заметно ускоряет процесс похудения и совершенствует линии тела.

Основные положения

Стоит помнить, что нерегулярные физические нагрузки не принесут желаемого результата. Решив похудеть, настройтесь на долгую и плодотворную работу. В то же время изнурять себя ежедневными занятиями не имеет никакого смысла. Как известно, жир сжигается, а мышечная…

Витамины для кожи

wpid-Vitaminy-dlja-kozhi-150x150.jpg

Производители косметических средств и БАДов постоянно напоминают нам о том, как важны витамины для кожи. Так ли это на самом деле, и какие продукты помогут нам восполнить дефицит важных веществ? Давайте узнаем это.

Признаки гиповитаминоза

Прежде всего, стоит помнить, что на дефицит разных витаминов кожа реагирует совершенно разными симптомами.

• Дефицит витамина А провоцирует появление на коже красных пятен, угревой сыпи, экземы• Дефицит витаминов В2, В3, В6 – это часто возникающие дерматиты, экземы…

Низкоуглеводная диета

wpid-Nizkouglevodnaja-dieta-150x150.jpg

Низкоуглеводная диета была хорошо известна еще в 50-х годах прошлого века. Сегодня она вновь на пике популярности. Предлагаем и вам узнать рекомендации этой эффективной методики.

Суть низкоуглеводной диеты

Эта методика не отличается высокой «заумностью». Все что требуется для успешного похудения – это существенное урезание доли углеводов. При этом считать калории и ограничивать себя в других элементах питания нет нужды.

Принцип действия диеты

Когда глюкоза попадает в наш организм, она разносится по клеткам тела и…

Что можно есть после родов?

wpid-Chto-mozhno-est-posle-rodov-150x150.jpg

Хотя роды и являются абсолютно естественным физиологическим процессом, организм все же испытывает серьезный стресс. В послеродовой период наблюдаются определенные гормональные изменения, а женские органы восстанавливаются после нагрузки. Что можно есть после родов? Как восстановить здоровье и фигуру? Предлагаем вам узнать это.

Основные рекомендации по питанию после родов

Нужно помнить, что организму в этот период требуется достаточное количество калорий – энергию забирает родившийся кроха, а сам организм «взимает дань» в фонд восстановления (этот…

Диета моделей

wpid-Nizkouglevodnaja-dieta-150x150.jpg

Низкоуглеводная диета была хорошо известна еще в 50-х годах прошлого века. Сегодня она вновь на пике популярности. Предлагаем и вам узнать рекомендации этой эффективной методики.

Суть низкоуглеводной диеты

Эта методика не отличается высокой «заумностью». Все что требуется для успешного похудения – это существенное урезание доли углеводов. При этом считать калории и ограничивать себя в других элементах питания нет нужды.

Принцип действия диеты

Когда глюкоза попадает в…

Борьба с жиром: часть III

Третья ступень: борьба с жиром внизу живота, спины и на боках. Почему обычные методы не действуют, и как правильно избавляться от «сложного» жира?

Первый материал серии о борьбе с жиром был посвящен борьбе с выпирающим животом и жиром внутренних органов, второй — стратегии избавления от подкожного жира, а этот материал, заключительный, посвящен так называемому «сложному» жиру.

До 1994 года считалось, что весь подкожный жир одинаков, и вся литература, написанная до этого времени…