Протасовская диета — Диета Кима Протасова
Протасовская диета в действии
Протасовская диета — так часто называют диету Кима Протасова, которая является одной из самых продолжительных и эффективных. Протасовская диета сбалансирована и продумана до мелочей (в рационе присутствуют в достаточном количестве все необходимые человеку витамины и микроэлементы). Результат диеты закрепляется, и в течение месяца после завершения курса лишний вес не набирается. К тому же диета Кима Протасова является достаточно разнообразной и вкусной и при этом очень легко переносится организмом человека.
Основу диеты составляют свежие овощи и 5%-ные молочные продукты, а также вода и чай. Полностью исключаются из рациона животные жиры и сахар. С помощью авторской диеты Кима Протасова можно не только похудеть на 3 и более килограмм, но еще и очистить свой организм от шлаков и токсинов, нормализовать обменные процессы, уберечь от сжигания мышечную массу. Выходить из диеты следует постепенно, заменяя молочную пищу мясными продуктами.
Примерный рацион протасовской диеты на 3 дня
1-я неделя
Любые овощи (в сыром виде) можно есть в неограниченном количестве. Обезжиренные сыр, творог, йогурт 1-2 раза в день. Один раз в день можно съедать куриное яйцо. Пить как можно больше жидкости
2-я неделя
Исключить из рациона йогурт и творог. Можно съедать по 50 г ржаного хлеба каждый день. Продолжать есть свежие овощи и фрукты. Выпивать в день не менее 2,5 л жидкости
3-я неделя
Постепенно включать в свой рацион по 50 г постного мяса (говядины, свинины), мяса птицы (курица, индейка), а также рыбу и морепродукты. При этом ограничить до минимума употребление молочных продуктов
