Диета Шаталовой

Диета ШаталовойПо сути диета Шаталовой вовсе не является диетой — это система естественного оздоровления организма. При помощи этой методики можно не только сбросить до 10 кг, но и оздоровить организм, нормализовать обмен веществ. Суть диеты Шаталовой состоит в употреблении небольшого количества белковой пищи, отдавать предпочтение необходимо углеводной пище. Суммарная энергетическая ценность дневного рациона не должна превышать 800-1000 ккал. При этом необходимо активно заниматься спортом, уделять время дыхательной гимнастике, побольше бывать на свежем воздухе, немаловажное значение имеет и позитивный настрой, как выражается сама Галина Сергеевна, «вера в чудо». Следует обратить внимание на то, что данная система питания имеет ряд противопоказаний, прежде чем начать придерживаться такой системы, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.


 
Примерный рацион на 3 дня
 
1-й день
Завтрак: 100 г свежих овощей, половина яблока, чашка чая на травах
Обед: теплый овощной бульон, гренок из ржаного хлеба, обжаренный на оливковом масле, стакан свежевыжатого фруктового сока
Ужин: 150 г овощного рагу, кисель из любых ягод
 
2-й день
Завтрак: ягодный салат с лимонной заправкой, сливовый компот
Обед: вегетарианский суп, 20 г хлеба из отрубей, 1 банан, чашка зеленого чая
Ужин: тушеные баклажаны (без соли и масла), 1 персик, вода
 
3-й день
Завтрак: клубничное или яблочное пюре, 1 чашка черного чая без сахара
Обед: овощное рагу без масла и соли, 1 апельсин, чашка чая с медом или настой цветов вишни
Ужин: отварной картофель, 1 ломтик ананаса
Вам поможет похудеть Ночной перекус. Отзывы похудевших читайте в нашем обзоре. Браслет Бяньши - лучший подарок себе и собственному здоровью.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Похожие записи

Не забудьте про минералы В статье "Подружитесь с бактериями" вы узнали о пробиотиках и пребиотиках и их полезных свойствах для нашего организма. Сегодня же, мы бы хотели расск...
Правильное питание — это Правильное питание - это Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи. Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый ча...
Диета на сухофруктах Диету на сухофруктах разработали в Италии.Сухофрукты содержат большое количество микроэлементов (калий, кальций, магний, марганец, железо, фосфор и др...

About Татьяна Медведева

Меня зовут Медведева Татьяна Васильевна, я профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук. Проблемами лечебного питания занимаюсь более 20 лет.

17. июля 2010 by Татьяна Медведева
Categories: Авторские диеты | Tags: | Комментариев нет

Leave a Reply

Required fields are marked *