загрузка...
 

Раздел "Популярные диеты"

Низкоуглеводная диета – Диета для похудения

Низкоуглеводная диета – Диета для похудения
Низкоуглеводная диета предполагает уменьшение потребления калорий за счет снижения количества употребляемых углеводов. Если в организм поступает небольшое количество углеводов, он начинает использовать собственные резервные жиры в качестве источника энергии. Поэтому низкоуглеводная диета подходит основной массе худеющих. При соблюдении низкоуглеводной диеты организм вырабатывает определенные ферменты, отвечающие за метаболизм жира. Кроме того, диета контролирует чувство голода и не вызывает психологической нагрузки. Расчет питательных элементов должен производиться так, чтобы при уменьшении количества

Низкокалорийная диета – Диета для похудения

Низкокалорийная диета – Диета для похудения
Любая диета считается низкокалорийной, если количество калорий в сутки не превышает 800. Низкокалорийную диету можно соблюдать довольно длительное время (до полугода), а затем сделать перерыв на две недели. Результат диеты – потеря веса на 3 кг. Низкокалорийная диета по сути является своеобразной программой питания и, по мнению диетологов, относится к числу безвредных и эффективных. Она заключается в том, что количество потребляемых жиров сводится к минимуму. Организм человека, максимально исключившего

Диета углеводного чередования

Диета углеводного чередования
Диета углеводного чередования рассчитана на 4 дня, ее можно повторять в течение необходимого периода. Период использования этого цикла не оговаривается и зависит от желаемого результата. Первый и второй дни диеты являются низкоуглеводными. При этом употребление углеводов составляет примерно 1-2 г на 1 кг массы тела. В эти дни организм начинает усиленно расходовать собственный жир на энергозатраты. Чтобы организм в конце концов не начал потреблять мышечную массу в качестве источника

Витаминно-белковая диета – Диета для похудения

Витаминно-белковая диета – Диета для похудения
Витаминно-белковая диета является одной из самых быстродействующих диет.
Во время соблюдения курса данной витаминно-белковой диеты в пищу можно употреблять только белковые и витаминные продукты. Белковые и витаминные компоненты чередуются в течение всего дня. Причем принимать данные продукты следует по отдельности. На время практически исключаются жиры и углеводы, а количество приправ, специй и соусов сводится к минимуму. Добавить к рациону можно обезжиренный творог, брынзу, нежирную птицу, овощи. В качестве напитков (помимо

Белковая диета – Диета для похудения

Белковая диета – Диета для похудения
Белковая диета пользуется огромной популярностью у спортсменов. Доказано, что она способствует снижению веса от 2 до 6 кг в неделю. Однако, чтобы добиться эффекта, необходимо потреблять высококачественный белок с богатым аминокислотным составом. Сегодня диетологи рекомендуют наряду с белковой пищей употреблять рис. Это связано с тем, что рис является источником многих полезных веществ, в том числе белков и углеводов.
Белковая диета на основе риса рассчитана на неделю. Рис следует отваривать без

Безуглеводная диета – Диета для похудения

Безуглеводная диета – Диета для похудения
Жир скапливается в организме за счет свободных неиспользованных углеводов, поступивших в большом количестве. Безуглеводная диета предполагает снижение веса за счет ограничения поступления углеводов. Поэтому рекомендуется употребление тех продуктов, которые содержат менее 10 г углеводов. К разрешенным продуктам можно отнести мясо, рыбу, яйца в любом виде, все овощи (кроме картофеля, моркови, кукурузы). К числу запрещенных продуктов относятся все остальные, а именно: хлеб и мучные изделия, крупы, сахар, фрукты, молочные продукты