Диета для кормящих грудью

Молоко – это основа питания ребенка в возрасте до 6 месяцев. Оттого, каким оно будет, зависит здоровье малыша, формирование и развитие всех его органов и в первую очередь пищеварительной системы. Качество материнского молока зависит прежде всего от того, чем питается сама мама. Если не исключать из меню во время кормления определенные виды продуктов, то ребенок будет беспокойно спать по ночам, испытывать боль и колики в животе, часто плакать. Рекомендации по питанию кормящих женщин разрабатываются НИИ педиатрии. Во время кормления молодым матерям не рекомендуется употреблять в пищу жареное, жирное, копченое, консервированное, рыбу, курицу, колбасные изделия, яйца, икру, любые мясные бульоны, шоколад, какао и кофе, арахис, майонез, кетчуп, цитрусовые фрукты, киви, виноград. Основу рациона кормящих матерей должны составлять злаки, соя, кисломолочные продукты, фруктоза, а также овощи и фрукты.

 

Примерный рацион на 3 дня

 

загрузка...

1-й день

Завтрак: 1 порция овсяной каши на молоке, творожок, 1 зеленое яблоко, чашка чая с липовым медом

Обед: 1 тарелка постных щей на овощном бульоне со сметаной, 50 г хлеба из отрубей, 20 г нежирного масла, салат из свежих огурцов и помидоров, грушевый компот

Ужин: 200 г отварного картофеля

 

2-й день

Завтрак: 1 порция гречневой каши с молоком, фруктовый салат, чашка травяного чая

Обед: суп с рисом на овощном бульоне, тушеный картофель со сметанным соусом, кисель из смородины

Ужин: блинчики на кефире (в тесто не добавлять дрожжи), 1 порция бананового мусса, стакан теплого молока

 

3-й день

Завтрак: 1 порция геркулесовых хлопьев, банановый мусс, 1 стакан нежирного питьевого йогурта

Обед: 1 стакан овощного бульона, 50 г ржаного хлеба, салат из капусты и моркови с оливковым маслом, 100 г отварного риса

Ужин: творог с кусочками фруктов, булочка из отрубей, молочный коктейль с медом или фруктозой