Диета для живота

Диета для животаНи для кого не секрет, что для плоского и упругого живота необходимо выполнение специальных комплексов упражнений. Однако для достижения эффекта важно уделить внимание образу жизни и питанию. Для того чтобы физические нагрузки положительным образом сказывались на фигуре, лучше употреблять продукты, богатые клетчаткой, а именно – овощи и фрукты. Клетчатка быстро насыщает организм, но не содержит калорий, поэтому чувство голода практически не тревожит. Кроме того, фрукты и овощи содержат большое количество незаменимых веществ. Диета для живота рекомендует исключить из рациона соль и сократить употребление хлебобулочных изделий. Приемы пищи должны быть регулярными, 4-5 раз в день и небольшими порциями. Рекомендуется пить больше жидкости.
 
Примерный рацион на 3 дня
 
1-й день
1-й и 3-й прием: нежирный йогурт, 1 апельсин
2-й прием: 250 г отварной курицы без кожи, 250 г фруктово-овощного салата
4-й прием: кусок мяса на гриле, 100 г отварной фасоли, 1 апельсин
 
2-й день
1-й, 3-й, 5-й прием: 100 г творога, 1 яблоко
2-й прием: 250 г отварной говядины, 250 г тертой моркови
4-й прием: 200 г говядины, 100 г салата из болгарского перца и огурца, 1 апельсин
 
3-й день
1-й, 3-й, 5-й прием:
200 г мусса из йогурта
2-й прием: 300 г риса, 2 огурца
4-й прием: 200 г рыбы на пару, 100 г отварной фасоли, 1 грейпфрут
 
А если Вы не смогли определиться среди многообразия методик и популярных диет, то персональную систему снижения веса Вам подберут ведущие российские эксперты-диетологи и эндокринологи Института питания (РАМН). Уникальная программа составит индивидуальную диету и разработает методику похудения исходя из Ваших личных параметров.
 
 
Есть вопросы? Вы можете задать их в разделе Задай Вопрос. Подписаться на новости портала WIKI-Diet.RU – через RSS агрегатор.
А также зафоловить нас в Twitter.
 

Предлагаю Вам так же ознакомиться со следующими материалами:

 

Рекомендуется Институтом питания РАМН:


 
    blog comments powered by Disqus