Диета Людмилы Гурченко

Всю свою жизнь Людмила Гурченко имеет стройную фигуру. В настоящее время актрисе больше 70 лет. Ее рост составляет 173 см, обхват талии не превышает 56 см, обхват груди – 88 см, обхват бедер – 96 см, а вес составляет 58 кг. Секрет певицы в строгом соблюдении определенных правил питания. Людмила Гурченко никогда не переедает, старается питаться только полезной сбалансированной пищей. Диета Людмилы Гурченко не предполагает быстрого похудения, но зато позволяет сохранить достигнутый результат на долгое время. Соблюдение такой диеты не является стрессом для организма, к тому же вы очень легко можете переходить с этой диеты на свой привычный рацион питания. Диета Людмилы Гурченко практически не имеет противопоказаний. Рекомендованного срока диеты также нет, можно придерживаться ее от 14 дней до месяца.

 

Примерный рацион на 3 дня

загрузка...

1-й день

Завтрак: омлет из двух яиц, чашка чая или кофе без сахара

Обед: 200 мл овощного супа с сосисками, 20 г ржаного или отрубного хлеба, овощной салат

Ужин: тушеная капуста (без добавления жира или растительного масла и желательно без соли, можно добавлять специи и лимонный сок), стакан обезжиренного кефира

 

2-й день

Завтрак: йогурт без сахара и фруктовый салат, чашка чая или кофе без сахара

Обед: 200 мл овощного супа, 20 г ржаного или отрубного хлеба, небольшая порция гарнира (картофеля, макарон, гречки или риса)

Ужин: приготовленные на пару кабачки, 1 яблоко

 

3-й день

Завтрак: порция каши на 1,5%-ном молоке, чашка чая или кофе без сахара

Обед: 200 г овощного супа, 20 г ржаного или отрубного хлеба, 100 г отварного постного мяса (курицы или говядины)

Ужин: тушеная смесь овощей, 100 г нежирного йогурта