Диета молодой мамы

Диета молодой мамы предназначена для женщин, которые не так давно стали мамами и хотят в ближайшее время сбросить набранный вес и вернуться к своим прежним параметрам. Диета для молодых мам рассчитана на употребление до 1200 калорий в сутки. После того как вес нормализуется, можно будет употреблять в день продукты питания, содержащие около 1600- 1700 калорий. Диета молодой мамы основана на легких овощных супах и бульонах. Овощи, приготовленные в любом виде, должны быть в обязательном порядке включены в ежедневный рацион, а вот мясо и мясные продукты можно позволить себе только 1 раз в день. Молоко и молочные продукты должны быть обезжиренными, а от газированных напитков следует отказаться вовсе. Орехи, шоколад и выпечка также исключаются из рациона. Важным фактором является то обстоятельство, что данная диета предназначена только для тех молодых мам, которые не кормят ребенка грудью. Диета молодой мамы длится 1-2 недели. За неделю можно потерять около 4 кг.

 

Примерный рацион на 3 дня

 

1-й день

Завтрак: 100 г консервированных томатов, 30 г тостов, 200 мл натурального сока (210 ккал)

Обед: 200 мл супа-пюре из томатов и сладкого перца, 150 г отварной рыбы, 100 г огуречного салата с зеленью, 200 мл чая без сахара (262 ккал)

Ужин: 200 г запеканки из капусты с сыром, 300 г салата из томатов с редисом и лимонным соком, 1 банан (377 ккал)

 

2-й день

Завтрак: 200 г фруктового салата с кукурузными хлопьями (без сахара), 200 мл натурального сока (320 ккал)

Обед: 200 мл морковного сока, 200 г отварной курицы, 200 г салата из томатов, 100 мл йогурта с ломтиками банана или персика(400 ккал)

Ужин: 150 г отварной рыбы, 150 г отварного картофеля с зеленью,1 апельсин (400 ккал)

 

3-й день

Завтрак: 30 г тостов, 200 мл молочного супа (200 ккал)

Обед: 200 мл рисового супа с овощами, 100 г отварной курицы,1 яблоко, 200 мл натурального сока (420 ккал)

Ужин: 150 г говядины с горчицей, 100 г салата из моркови, капусты и изюма, 1 яблоко (500 ккал)