Диета на морепродуктах

16.07.2010 Автор: Татьяна Медведева Раздел: Строгие диеты
Диета на морепродуктахМорепродукты обладают изысканным вкусом и полезными свойствами. Еще в древности они считались символом стройности и красоты. И это не случайно, поскольку морепродукты способны снизить уровень холестерина в крови и жира во всем организме. Кроме того, морепродукты – кладовая витаминов и микроэлементов (магний, калий, фосфор, фтор, йод). Также они содержат незаменимые аминокислоты, ненасыщенные жирные кислоты, легкоусвояемый белок. Такой состав благотворно влияет на здоровье, улучшает кровообращение, работу нервной системы, укрепляет костную ткань. Диета из морепродуктов рассчитана на неделю. В течение дня необходимо выпивать до 2 л жидкости (вода, чай, сок). Рекомендуется исключить потребление соли. За время соблюдения диеты из морепродуктов можно сбросить до 3 кг. Основа диеты – суп из морепродуктов, который можно употреблять в любом количестве.
 
Примерный рацион на 3 дня
 
1-й день
Завтрак: 2 тоста с сыром, 200 мл зеленого чая
2-й Завтрак: 100 г салата из морской капусты, 200 мл зеленого чая
Обед: суп из морепродуктов
Ужин: 100 г запеченной рыбы, 1 перец или огурец, зеленый салат
 
2-й день
Завтрак: 200 мл зеленого чая, 1 банан
2-й Завтрак: 200 г отварной рыбы, 200 мл апельсинового сока
Обед: 300 г мидий, запеченных с сыром
Ужин: 300 г жареных креветок, 200 г овощного салата, 200 мл белого вина
 
3-й день
Завтрак: 200 г творога, 200 мл ананасового сока
2-й Завтрак: 2 яблока
Обед: 200 г салата с кальмарами
Ужин: 200 г ризотто с морепродуктами, 100 г морской капусты, 200 мл зеленого чая
 
А если Вы не смогли определиться среди многообразия методик и популярных диет, то персональную систему снижения веса Вам подберут ведущие российские эксперты-диетологи и эндокринологи (РАМН). Уникальная программа составит индивидуальную диету и разработает методику похудения исходя из Ваших личных параметров.
 
Будь в курсе последних новостей портала WIKI-Diet.RU - Подпишись на RSS. Вы можете также зафоловить нас в Twitter.
 

Предлагаю Вам так же ознакомиться со следующими материалами:

 

ТАТЬЯНА МЕДВЕДЕВА рекомендует:

Метки текущей записи:
Автор статьи: Татьяна Медведева
Меня зовут Медведева Татьяна Васильевна, я профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук. Проблемами лечебного питания занимаюсь более 20 лет.
Татьяна Медведева написал 127 статей.

 

Оставьте комментарий!

blog comments powered by Disqus