Диета на сухофруктах

16.07.2010 Автор: Татьяна Медведева Раздел: Строгие диеты
Диета на сухофруктахДиету на сухофруктах разработали в Италии.
Сухофрукты содержат большое количество микроэлементов (калий, кальций, магний, марганец, железо, фосфор и др.), витаминов (В, А, В5 и др.), а также клетчатки, растительных волокон и других полезных веществ. Как следствие, эти продукты помогают при некоторых недугах. Например, работу желудочно-кишечного тракта наладит ежедневное употребление чернослива, кураги, инжира, а также крутой отвар из этих фруктов; пополнить запас железа помогут 5-6 штук кураги и т. д. Считается, что уже через неделю улучшится цвет лица, уменьшатся потеря волос и ломкость ногтей.
Диета на сухофруктах рассчитана на 3-5 дней. В течение диеты необходимо пить зеленый чай или кофе без сахара. К сухофруктам обязательно добавить орехи, которые должны составлять 200 г всей дневной нормы диеты.
В течение каждого дня диеты на сухофруктах следует съедать в перерывах между приемами пищи 0,5 кг сухофруктов.
Из сухофруктов можно приготовить блюдо без добавления других продуктов.
Диета из сухофруктов может использоваться не только для снижения веса, но и при лечении гипертонии, плохого кровообращения, болезнях печени и почек.
 
Примерный рацион на 3 дня
 
1-й день
Завтрак: 200 мл зеленого чая
Обед: 200 г отварной курицы, 100 г грецких орехов
Ужин: 300 г отварного риса, 100 г арахиса
 
2-й день
Завтрак: 200 мл апельсинового сока, 100 г арахиса
Обед: 200 мл супа с сухофруктами, 200 мл чая с сухофруктами
Ужин: 300 г гречневой каши, 100 г грецких орехов
 
 
3-й день
Завтрак: 200 мл чая с сухого сока, 100 г арахиса >фруктами
Обед: 200 г отварной рыбы
Ужин: 300 г макарон с сыром, 50 г грецких орехов
 
А если Вы не смогли определиться среди многообразия методик и популярных диет, то персональную систему снижения веса Вам подберут ведущие российские эксперты-диетологи и эндокринологи Института питания (РАМН). Уникальная программа составит индивидуальную диету и разработает методику похудения исходя из Ваших личных параметров.
 
 
Есть вопросы? Вы можете задать их в разделе Задай Вопрос. Подписаться на новости портала WIKI-Diet.RU – через RSS агрегатор.
А также зафоловить нас в Twitter.
 

Предлагаю Вам так же ознакомиться со следующими материалами:

 

Рекомендуется Институтом питания РАМН:


 
    blog comments powered by Disqus