Диета по возрасту

Диета по возрастуОбмен веществ в человеческом организме изменяется стечением времени, и то, что благотворно сказывалось на здоровье в 20 лет, в 50 может и навредить. Одни и те же продукты в разные периоды времени могут оказать на организм совершенно разное влияние. При этом человеку в каждом возрасте требуется употреблять различное число калорий в день. В связи с этим врачи и диетологи разработали ряд специальных диет, предназначенных для каждого возраста. В возрасте от 20 до 30 лет лучше всего подходят фруктовые диеты (фруктовые дни), например яблочная диета; от 30 до 40 лет – овощная диета; от 40 до 50 лет – рисовая диета. Считается, что чем старше становится человек, тем более замедляется его обмен веществ, и уменьшается мышечная масса. Следовательно, диеты должны становиться более строгими и при этом не приносящими вреда здоровью. Диета по возрасту длится около недели.
 
Примерный рацион по возрастам
 
20-30 лет
Завтрак: 200 г тертого яблока с йогуртом и кукурузными хлопьями
2-й Завтрак: 1 яблоко
Обед: 300 г яблочного салата с огурцом и зеленью, 150 г отварной курицы, 20 г грецких орехов
Ужин: 200 г тертого яблока с лимоном, 100 г сыра
 
30-40 лет
Завтрак: 200 г мюсли или хлопья с молоком, 1 морковь
2-й Завтрак: 1 огурец
Обед: 300 г овощного салата, 150 г отварной фасоли
Ужин: 300 г овощного салата, 50 г ржаного хлеба
 
40-50 лет
Завтрак: 200 г риса, 20 г меда
2-й Завтрак: 200 мл йогурта
Обед: 200 г отварной рыбы, 1 огурец
Ужин: 100 г творога, 200 г фруктов
 
А если Вы не смогли определиться среди многообразия методик и популярных диет, то персональную систему снижения веса Вам подберут ведущие российские эксперты-диетологи и эндокринологи (РАМН). Уникальная программа составит индивидуальную диету и разработает методику похудения исходя из Ваших личных параметров.
 
Будь в курсе последних новостей портала WIKI-Diet.RU - Подпишись на RSS. Вы можете также зафоловить нас в Twitter.
 

Предлагаю Вам так же ознакомиться со следующими материалами:

 

ТАТЬЯНА МЕДВЕДЕВА рекомендует:

Метки текущей записи:
Автор статьи: Татьяна Медведева
Меня зовут Медведева Татьяна Васильевна, я профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук. Проблемами лечебного питания занимаюсь более 20 лет.
Татьяна Медведева написал 127 статей.

 

Оставьте комментарий!

blog comments powered by Disqus