Диета с макаронами

16.07.2010 Автор: Татьяна Медведева Раздел: Строгие диеты
Диета с макаронамиМнение большинства людей, что макароны – самый большой источник калорий, ошибочно. Несомненно, для некоторых, особенно страдающих ожирением, макароны противопоказаны. Однако, когда человек садится на ту или иную диету, его организм начинает очень быстро терять питательные вещества. Лишая себя удовольствия наслаждаться привычной высококалорийной пищей, человек испытывает психологический стресс. Научно доказано, что порция отварных (но не переваренных) макарон из твердых сортов пшеницы на обед или ужин отнюдь не ведет к излишней полноте и менее калорийна, чем хлеб, способствует быстрому насыщению организма. Макаронную диету можно соблюдать в течение довольно длительного времени. Макаронная диета позволяет сбросить около 5 кг за 10 дней.
 
Примерный рацион на 3 дня
 
1-й день
Завтрак: 200 мл кофе или чая, фрукты
2-й Завтрак: 200 мл фруктового сока
Обед: 1 вареное яйцо, 300 мл супа с макаронами
Полдник: 200 мл фруктового сока
Ужин: 200 г отварных макарон, 200 г отварных или тушеных овощей
 
2-й день
Завтрак: 10 г сухарей, 200 мл зеленого чая
2-й Завтрак: 200 мл фруктового сока
Обед: 300 г отварной или запеченной рыбы, 200 г овощей, приготовленных на пару
Полдник: 200 мл фруктового сока
Ужин: 150 г спагетти, 200 г отварных овощей
 
3-й день
Завтрак: 200 мл чая или кофе, фрукты
2-й Завтрак: 200 мл фруктового сока
Обед: 100 г твердого сыра, 300 г овощей, приготовленных на пару
Полдник: 200 мл фруктового сока
Ужин: 400 г салата с отварными макаронами и овощами
 
А если Вы не смогли определиться среди многообразия методик и популярных диет, то персональную систему снижения веса Вам подберут ведущие российские эксперты-диетологи и эндокринологи Института питания (РАМН). Уникальная программа составит индивидуальную диету и разработает методику похудения исходя из Ваших личных параметров.
 
 
Есть вопросы? Вы можете задать их в разделе Задай Вопрос. Подписаться на новости портала WIKI-Diet.RU – через RSS агрегатор.
А также зафоловить нас в Twitter.
 

Предлагаю Вам так же ознакомиться со следующими материалами:

 

Рекомендуется Институтом питания РАМН:


 
    blog comments powered by Disqus