Английская диета

Английская диета

В Англии существуют особые традиции питания, отсюда и несколько разновидностей диеты. Ценность английских диет – сочетание низкой калорийности блюд с их разнообразием. За счет умеренного приема пищи и соблюдения строгой дисциплины курс английской диеты обеспечивает стройность на долгие годы.



Одна из английских диет может применяться в течение длительного времени: от 20 дней примерно до полугода (см. Английская диета на 21 день). Она начинается с двух разгрузочных дней. Затем чередуются белковые и овощные дни (2 через 2). Разгрузочные дни не повторяются. Следует сократить употребление соли, алкогольных напитков, мучного, картофеля фри, винограда, дыни, сухофруктов, сладкого. Исследования показали, что за 20 дней соблюдения английской диеты происходит снижение веса приблизительно на 12 кг.

Примерный рацион на неделю – Английская диета

1–2-й дни — Разгрузочные дни

  • Завтрак: 300 мл кефира, 50 г черного хлеба
  • 2-й Завтрак: 200 мл кефира
  • Обед: 300 мл кефира, 50 г черного хлеба
  • Полдник: 200 мл кефира
  • Ужин: 300 мл кефира, 100 г морской капусты
  • Перед сном: 200 мл кефира

3–4-й дни — Белковые дни

  • Завтрак: 200 мл кофе с молоком без сахара, 25-50 г ржаного хлеба с маслом и медом
  • 2-й Завтрак: 200 мл молока
  • Обед: 200 мл мясного бульона, 250 г мяса или рыбы отварной, 100 г овощного салата, 25 г ржаного хлеба, 200 мл зеленого чая без сахара
  • Ужин: 2 вареных яйца

5-6-й дни — Овощные дни

  • Завтрак: 500 г фруктов, 200 мл фруктового сока
  • 2-й Завтрак: 500 г сырых овощей, 200 мл овощного сока
  • Обед: 300 мл овощного супа, 200 г овощного рагу, 200 г фруктового салата
  • Ужин: 700 г фруктов, 200 мл фруктового или овощного сока
Вам поможет похудеть Ночной перекус. Отзывы похудевших читайте в нашем обзоре. Браслет Бяньши - лучший подарок себе и собственному здоровью.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Похожие записи

15 СОВЕТОВ КАК СТАТЬ ЛУЧШЕ 15 СОВЕТОВ КАК СТАТЬ ЛУЧШЕ 1. Не смотрите телевизор. Никогда. 2. Есть такая штука как «Двигаться дальше несмотря ни на что». Попробуйте, поможет. ...
Простая и эффективная диета... Простая и эффективная диета Минус 6 кг за неделю На заметку Первые два дня: только йогурты и творог. Следующие три дня: Гречку (Можно ...
Соя — королева растительного белка... Особое место среди растительных белков занимают бобовые, а среди них вне конкуренции — соя. Ее изюминка — уникально высокое для растительного мира сод...

About Татьяна Медведева

Меня зовут Медведева Татьяна Васильевна, я профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук. Проблемами лечебного питания занимаюсь более 20 лет.

21. марта 2013 by Татьяна Медведева
Categories: Диеты разных стран | Tags: | Один комментарий

One Comment

  1. Pingback: Овощной суп | WIKI-Diet.ru - лечебное питание и популярные диеты

Leave a Reply

Required fields are marked *