Английская диета на 21 день

Английская диета рассчитана на 21 день

Английская диета на 21 день

Меню английской диеты предполагает три варианта питания: в течении 1-2 дня, в течении 3-4 дня и в течении 5-6 дня. Затем меню 3-4 и 5-6 дней повторять поочередно. Так как английская диета довольно строгая, как и диета Дюкана, поэтому рекомендуется принимать поливитамины. При точном соблюдении этой диеты можно потерять до 20 кг лишнего веса. Но не стоит злоупотреблять английской диетой, это очень большой стресс для организма.



Меню английской диеты на 1-2 день (молочное):

  • 08.00 — стакан молока и кусочек хлеба;
  • 13.00 — стакан молока;
  • 16.00 — стакан молока и кусочек хлеба;
  • 19.00 — стакан молока;
  • Перед сном — 1 стакан томатного сока.

Меню диеты на 3-4 день (мясное)

  • 08.00 — кофе с молоком без сахара, ломтик хлеба, 10 г сливочного масла и 15 г меда (или по 1/2 столовой ложки каждого);
  • 13.00 — тарелка мясного или рыбного бульона, 150-200 г отварного мяса или рыбы, 2 ст.л. зеленого горошка, кусочек хлеба;
  • 16.00 — молоко или чай (1 стакан), 15 г меда;
  • 19.00 — 2 яйца или 50 г сыра (мясо, рыба, нежирная ветчина) или кефир, кусочек хлеба;

Меню диеты на 5-6 день (фрукты и овощи)

  • 08.00 — 2 апельсина или 2 яблока;
  • 13.00 — тарелка овощного супа без картофеля с 1 ст.л. растительного масла, овощной салат (винегрет) или овощное рагу на растительном масле, кусочек хлеба;
  • 16.00 — любые фрукты, кроме бананов;
  • 19.00 — овощной салат, 1/2 ст.л. меда, чай;

В последний день английской диеты переходят на молочный день. Хлеб рекомендуется поджаривать. Время приема пищи может быть сдвинуто, но рациона нужно придерживаться строго.

About Татьяна Медведева

Меня зовут Медведева Татьяна Васильевна, я профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук. Проблемами лечебного питания занимаюсь более 20 лет.

05. марта 2013 by Татьяна Медведева
Categories: Диеты разных стран | Комментариев нет

Leave a Reply

Required fields are marked *