Индийская диета — Диета для похудения

Индийская диетаКак известно, индийская кухня основана на древних традициях, религиозных убеждениях, образе жизни индийцев, а также климатических условиях этого государства Южной Азии. Индийская диета основана на продуктах растительного происхождения и предполагает полный отказ от мяса. Возможно, причина вегетарианства большинства жителей Индии заключается в том, что корова является священным животным в этой стране. Но «вольное» вегетарианство допускает употребление молочных продуктов.
 


Индийская диета включает молочные, овощные, фруктовые, злаковые продукты, а также орехи, яйца и сухофрукты. Вегетарианская диета подходит не всем, поскольку требует тщательного составления рациона с учетом индивидуальных необходимых для здоровья элементов. Поэтому при ухудшении самочувствия необходимо выбрать более щадящую диету без сильных ограничений в продуктах. Длительность индийской диеты не должна превышать 9-12 дней. За 3 дня вес снижается приблизительно на 2-3 кг.
 
Примерный рацион на 3 дня
 
1-й день
Завтрак: 200 г овсяных хлопьев, заправленных нежирным йогуртом, 200 мл чая без сахара
Обед: 200 г творога, 200 г фруктового салата
Ужин: 150 г салата с грибами, 250 г овощной запеканки, 25 г ржаного хлеба, 200 мл чая без сахара
 
2-й день
Завтрак: 100 г мюсли со злаками, заправленных обезжиренным кефиром, 200 мл апельсинового сока
Обед: 200 г фруктового салата, заправленного йогуртом, 30 г хлебцев, 200 мл зеленого чая
Ужин: 250 г риса с соевым соусом, 200 мл ананасового сока
 
3-й день
Завтрак: 200 г обезжиренного йогурта, 200 мл зеленого чая
Обед: 200 г коктейля из сухофруктов с орехами, 200 мл апельсинового сока
Ужин: 200 г риса с изюмом и медом, 50 г мюсли с экзотическими фруктами, половина среднего манго, 200 мл ананасового сока
Вам поможет похудеть Ночной перекус. Отзывы похудевших читайте в нашем обзоре. Браслет Бяньши - лучший подарок себе и собственному здоровью.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Похожие записи

Как похудеть быстро и легко Как похудеть быстро и легко за 1 день Все знают, что для того, чтобы хорошо выглядеть, мы должны регулярно заниматься спортом, соблюдать диету и ...
Диета Долиной — кефирная диета... Кефирная диета Долиной предназначена для очищения организма от шлаков и одновременного снижения веса за неделю. Кефир – основной компонент диеты – р...
Цветная капуста с сыром — Диетический рецепт... Цветная капуста очень питательна. А особенно ценной ее делают содержащиеся в ней несколько редких сахаров и минеральные соли и в первую очередь железо...

About Татьяна Медведева

Меня зовут Медведева Татьяна Васильевна, я профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук. Проблемами лечебного питания занимаюсь более 20 лет.

16. июля 2010 by Татьяна Медведева
Categories: Диеты разных стран | Tags: | Один комментарий