Испанская диета — Диета для похудения

Испанская диетаИспанскую диету еще называют средиземноморской, поскольку она распространена во многих странах Средиземноморского побережья. Такая диета не требует особых психологических нагрузок и предполагает постепенное снижение веса – около 3,5 кг за неделю. Очищение организма достигается путем употребления фруктов, овощей, злаковых культур и морепродуктов. В течение дня количество употребляемой воды должно составлять не менее 1,5 л. Испанская диета предполагает употребление множества трудноусвояемых углеводов, растительных жиров и белков, а также микроэлементов. Она может послужить основой здорового образа жизни.


 
Примерный рацион на 3 дня
 
1-й день
Завтрак: 2 апельсина, 25 г зернового хлеба, 200 мл фруктового сока
Обед: 250 г салата из морепродуктов с оливковым маслом, 25 г зернового хлеба, 200 мл фруктового сока
Ужин: 200 г тушеных овощей, 200 г фруктов
 
2-й день
Завтрак: 150 г ананаса (можно консервированного), 200 мл ананасового сока
Обед: 2 фаршированных перца, тушенных с оливковым маслом, 200 г овощного салата, 200 г фруктов, 250 мл апельсинового сока
Ужин: 200 г отварных креветок, 150 г риса, 150 мл красного вина
 
3-й день
Завтрак: 1 банан, 2 сухарика, 200 мл ананасового сока
Обед: 250 г отварного минтая, 150 г овощного салата, 200 мл зеленого чая
Ужин: салат из фасоли и авокадо, 200 г отварного кальмара, 200 мл сухого белого вина
Вам поможет похудеть Ночной перекус. Отзывы похудевших читайте в нашем обзоре. Браслет Бяньши - лучший подарок себе и собственному здоровью.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Похожие записи

Что такое клетчатка и с чем ее едят... В статье "Строительный материал для нашего здоровья" мы начали рассматривать основные группы веществ из которых состоят пищевые продукты. Сегодня мы п...
15 СОВЕТОВ КАК СТАТЬ ЛУЧШЕ 15 СОВЕТОВ КАК СТАТЬ ЛУЧШЕ 1. Не смотрите телевизор. Никогда. 2. Есть такая штука как «Двигаться дальше несмотря ни на что». Попробуйте, поможет. ...
Срочная диета Результат: потеря 3-5 кг в ускоренные сроки или «к дате» Применение: в течение 6 дней Необходимо: куриные яйца, черный хлеб, грейпфруты, картофе...

About Татьяна Медведева

Меня зовут Медведева Татьяна Васильевна, я профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук. Проблемами лечебного питания занимаюсь более 20 лет.

16. Июль 2010 by Татьяна Медведева
Categories: Диеты разных стран | Tags: | Комментариев нет

Leave a Reply

Required fields are marked *