Испанская диета — Диета для похудения

Испанская диетаИспанскую диету еще называют средиземноморской, поскольку она распространена во многих странах Средиземноморского побережья. Такая диета не требует особых психологических нагрузок и предполагает постепенное снижение веса – около 3,5 кг за неделю. Очищение организма достигается путем употребления фруктов, овощей, злаковых культур и морепродуктов. В течение дня количество употребляемой воды должно составлять не менее 1,5 л. Испанская диета предполагает употребление множества трудноусвояемых углеводов, растительных жиров и белков, а также микроэлементов. Она может послужить основой здорового образа жизни.


 
Примерный рацион на 3 дня
 
1-й день
Завтрак: 2 апельсина, 25 г зернового хлеба, 200 мл фруктового сока
Обед: 250 г салата из морепродуктов с оливковым маслом, 25 г зернового хлеба, 200 мл фруктового сока
Ужин: 200 г тушеных овощей, 200 г фруктов
 
2-й день
Завтрак: 150 г ананаса (можно консервированного), 200 мл ананасового сока
Обед: 2 фаршированных перца, тушенных с оливковым маслом, 200 г овощного салата, 200 г фруктов, 250 мл апельсинового сока
Ужин: 200 г отварных креветок, 150 г риса, 150 мл красного вина
 
3-й день
Завтрак: 1 банан, 2 сухарика, 200 мл ананасового сока
Обед: 250 г отварного минтая, 150 г овощного салата, 200 мл зеленого чая
Ужин: салат из фасоли и авокадо, 200 г отварного кальмара, 200 мл сухого белого вина
Вам поможет похудеть Ночной перекус. Отзывы похудевших читайте в нашем обзоре. Браслет Бяньши - лучший подарок себе и собственному здоровью.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Похожие записи

Как похудеть за 3 дня? Как похудеть за 3 дня? День первый. В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль за...
Куриная диета — Диета для похудения... Куриная диета очень простая и вкусная. Мясо курицы хорошо усваивается организмом из-за содержания полиненасыщенных жирных кислот (10%), поэтому не сле...
Мексиканская диета — Диета для похудения... Мексиканская кухня очень богата и разнообразна, при этом все продукты, включенные в нее, известны и распространены во всем мире. Продукты, предлагаемы...

About Татьяна Медведева

Меня зовут Медведева Татьяна Васильевна, я профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук. Проблемами лечебного питания занимаюсь более 20 лет.

16. июля 2010 by Татьяна Медведева
Categories: Диеты разных стран | Tags: | Комментариев нет

Leave a Reply

Required fields are marked *