Как похудеть на дробном питании

Как похудеть на дробном питании

Дробное питание это даже не длительная диета, а образ жизни. Первый существенный эффект проявляется через месяц-полтора.

5-6 разовое питание маленькими порциями, даже при сохранении общего количества калорий, потребляемого с пищей, уже позволит тебе похудеть.

Частые приемы пищи – лучший метод контроля аппетита. Зная, что через 3 часа диета по часам разрешает перекусить, у тебя не возникнет желание наедаться про запас и переедать..



Примерное меню 1
7:00 — чашка чая или кофе
9:00 — тертая морковь, заправленная лимонным соком
11:00 — яблоко
13:00 — 100 г отварного мяса на куске зернового хлеба со сливочным маслом
15:00 — одно яйцо вкрутую
17:00 — овощной салат
19:00 — 10 шт. сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в горячей воде
21:00 — стакан обезжиренного кефира

Примерное меню 2
7:00 — каша или мюсли, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром, фрукт, чай с мёдом или кофе с молоком
9:00 — натуральный йогурт или фрукт, зерновой хлеб
12:00 — порция супа или овощной гарнир (салат) и нежирное мясо
15:00 — творог, чай с низкокалорийным десертом
19:00 — рыба (или вареные яйца, или сыр, или мясо) с овощным гарниром
21:00 — стакан нежирного кефира или йогурта

Вам поможет похудеть Ночной перекус. Отзывы похудевших читайте в нашем обзоре. Браслет Бяньши - лучший подарок себе и собственному здоровью.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Похожие записи

10 Принципов Для Желающих Похудеть И Сохранить Вес... Если у вас есть лишний вес, или есть повышенный риск его набора – читайте. Следующие 10 принципов имеют важное значение и для того, чтобы легко похуде...
Хотелось бы оставить отзыв о моем похудении!... Хотелось бы оставить отзыв о моем похудении! Выйдя замуж, и родив дочь я начала поправляться, думая, похудею потом, вот завтра, вот завтра...и это ...
Яичный суп — Диетический рецепт... Сегодняшний рецепт идеально подойдет людям с IV группой крови, если вы придерживаетесь новодмодных диет по группе крови. Но даже если ваша группа кров...

About Татьяна Медведева

Меня зовут Медведева Татьяна Васильевна, я профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук. Проблемами лечебного питания занимаюсь более 20 лет.

08. декабря 2015 by Татьяна Медведева
Categories: Диеты разных стран | Комментариев нет

Leave a Reply

Required fields are marked *