Как похудеть на дробном питании

Как похудеть на дробном питании

Дробное питание это даже не длительная диета, а образ жизни. Первый существенный эффект проявляется через месяц-полтора.

5-6 разовое питание маленькими порциями, даже при сохранении общего количества калорий, потребляемого с пищей, уже позволит тебе похудеть.

Частые приемы пищи – лучший метод контроля аппетита. Зная, что через 3 часа диета по часам разрешает перекусить, у тебя не возникнет желание наедаться про запас и переедать..



Примерное меню 1
7:00 — чашка чая или кофе
9:00 — тертая морковь, заправленная лимонным соком
11:00 — яблоко
13:00 — 100 г отварного мяса на куске зернового хлеба со сливочным маслом
15:00 — одно яйцо вкрутую
17:00 — овощной салат
19:00 — 10 шт. сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в горячей воде
21:00 — стакан обезжиренного кефира

Примерное меню 2
7:00 — каша или мюсли, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром, фрукт, чай с мёдом или кофе с молоком
9:00 — натуральный йогурт или фрукт, зерновой хлеб
12:00 — порция супа или овощной гарнир (салат) и нежирное мясо
15:00 — творог, чай с низкокалорийным десертом
19:00 — рыба (или вареные яйца, или сыр, или мясо) с овощным гарниром
21:00 — стакан нежирного кефира или йогурта

Вам поможет похудеть Ночной перекус. Отзывы похудевших читайте в нашем обзоре. Браслет Бяньши - лучший подарок себе и собственному здоровью.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Похожие записи

Креветки с рубленными яйцами — Диетический р... Как известно, эффект апельсиновой корки (целлюлит) можно обнаружить у девяносто процентов женщин. И избавиться от него можно, соблюдая основные правил...
Диеты для быстрого сброса веса... Желание быстро и эффективно сбросить вес присуще многим полным женщинам. Чувствовать себя легко и выглядеть прекрасно – это ли не мечта любой представ...
Диеты для подростков Диета для девочек-подростков Давайте разберемся, что же такое диета для девочек-подростков? Большинство думает, что диета для подростков состоит ...

About Татьяна Медведева

Меня зовут Медведева Татьяна Васильевна, я профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук. Проблемами лечебного питания занимаюсь более 20 лет.

08. декабря 2015 by Татьяна Медведева
Categories: Диеты разных стран | Комментариев нет

Leave a Reply

Required fields are marked *