Русская диета — Диета для похудения

Русская диетаКак известно, на формирование русской кухни, как и кухонь других народов, повлияли различные факторы. Характерное для современной русской кухни разнообразие высококалорийных хлебных, мучных, крупяных изделий и мясных блюд во многом объясняется природными условиями и направленностью деятельности славянских народов, в частности развитием земледелия и животноводства со времен глубокой древности.


Русская диета, разработанная диетологами России, основана на ограничении употребления углеводов, животных жиров, соли, продуктов копчения и алкоголя. Русская диета предполагает своего рода раздельное питание, при этом супы готовят только на овощном бульоне, а мясо отваривают и употребляют отдельно. Русская диета поможет снизить вес на 1,5-2 кг за 3 дня.
 
Примерный рацион на 3 дня
 
1-й день
Завтрак: 1 вареное яйцо, 10 г сухарей, 100 мл кофе без сахара
2-й Завтрак: 150 г гречневой каши
Обед: 150 г отварной курицы без кожи, 400 г фруктов
Ужин: 150 г овощного салата или винегрета с оливковым маслом,200 мл компота из сухих яблок
 
2-й день
Завтрак: 100 г отварного мяса, 100 г салата из квашеной капусты
2-й Завтрак: 100 г нежирного творога
Обед: 300 г овощного супа, 25 г черного хлеба
Ужин: 100 г отбивной из нежирного мяса,150 г салата из отварной свеклы с черносливом, 200 мл зеленого чая без сахара
 
3-й день
Завтрак: 150 г отварной рыбы, 100 г винегрета, 100 мл кофе без сахара
2-й Завтрак: 200 г отварного мяса, 100 г нежирного творога, 300 г фруктов
Обед: 300 г вегетарианского борща, 200 г тушеной капусты, 200 мл компота из свежих яблок
Ужин: 150 г отварной рыбы, 200 г отварного картофеля, 200 мл зеленого чая без сахара
Вам поможет похудеть Ночной перекус. Отзывы похудевших читайте в нашем обзоре. Браслет Бяньши - лучший подарок себе и собственному здоровью.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Похожие записи

Вашими привычками должны стать... Вашими привычками должны стать: Высыпаться. Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире. Любить и...
Творожная диета — Диета для похудения... Основу творожной диеты составляет творог. Он богат молочным белком, молочной кислотой, молочным сахаром, витаминами (А, С, группы В), минеральными вещ...
Весенняя диета В весенний период нашему уставшему от зимних холодов организму требуется дополнительный источник витаминов и полезных микроэлементов. Соблюдение весен...

About Татьяна Медведева

Меня зовут Медведева Татьяна Васильевна, я профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук. Проблемами лечебного питания занимаюсь более 20 лет.

16. июля 2010 by Татьяна Медведева
Categories: Диеты разных стран | Tags: | Комментариев нет

Leave a Reply

Required fields are marked *