Русская диета — Диета для похудения

Русская диетаКак известно, на формирование русской кухни, как и кухонь других народов, повлияли различные факторы. Характерное для современной русской кухни разнообразие высококалорийных хлебных, мучных, крупяных изделий и мясных блюд во многом объясняется природными условиями и направленностью деятельности славянских народов, в частности развитием земледелия и животноводства со времен глубокой древности.


Русская диета, разработанная диетологами России, основана на ограничении употребления углеводов, животных жиров, соли, продуктов копчения и алкоголя. Русская диета предполагает своего рода раздельное питание, при этом супы готовят только на овощном бульоне, а мясо отваривают и употребляют отдельно. Русская диета поможет снизить вес на 1,5-2 кг за 3 дня.
 
Примерный рацион на 3 дня
 
1-й день
Завтрак: 1 вареное яйцо, 10 г сухарей, 100 мл кофе без сахара
2-й Завтрак: 150 г гречневой каши
Обед: 150 г отварной курицы без кожи, 400 г фруктов
Ужин: 150 г овощного салата или винегрета с оливковым маслом,200 мл компота из сухих яблок
 
2-й день
Завтрак: 100 г отварного мяса, 100 г салата из квашеной капусты
2-й Завтрак: 100 г нежирного творога
Обед: 300 г овощного супа, 25 г черного хлеба
Ужин: 100 г отбивной из нежирного мяса,150 г салата из отварной свеклы с черносливом, 200 мл зеленого чая без сахара
 
3-й день
Завтрак: 150 г отварной рыбы, 100 г винегрета, 100 мл кофе без сахара
2-й Завтрак: 200 г отварного мяса, 100 г нежирного творога, 300 г фруктов
Обед: 300 г вегетарианского борща, 200 г тушеной капусты, 200 мл компота из свежих яблок
Ужин: 150 г отварной рыбы, 200 г отварного картофеля, 200 мл зеленого чая без сахара
Вам поможет похудеть Ночной перекус. Отзывы похудевших читайте в нашем обзоре. Браслет Бяньши - лучший подарок себе и собственному здоровью.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Похожие записи

Белок. Основы потребления белков... Белки, составляющие 15-20 % массы тела, служат основным строительным материалом всех клеток и тканей, входят в состав гормонов и ферментов, выполняют ...
Диета Монтиньяка Мишель Монтиньяк разработал собственную систему снижения веса, основанную на таком понятии, как гликемический индекс. В нашем организме каждый день пр...
Творожная диета — Диета для похудения... Основу творожной диеты составляет творог. Он богат молочным белком, молочной кислотой, молочным сахаром, витаминами (А, С, группы В), минеральными вещ...

About Татьяна Медведева

Меня зовут Медведева Татьяна Васильевна, я профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук. Проблемами лечебного питания занимаюсь более 20 лет.

16. июля 2010 by Татьяна Медведева
Categories: Диеты разных стран | Tags: | Комментариев нет

Leave a Reply

Required fields are marked *