Японская диета — Диета для похудения

Японская диетаЯпонская диета является рациональной и сбалансированной, так как основана на принципе раздельного питания. Японская диета не подразумевает голодания. Отзывы о японской диете утверждают, что после 13-дневного курса обмен веществ в организме человека изменяется и эффект сохраняется на несколько лет. Необходимо отметить, что во время японской диеты запрещается употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные изделия. В течение дня разрешено пить без ограничений, особенно зеленый чай без сахара. Известно, что японцы употребляют около 1 литра зеленого чая в день. Особое внимание следует уделить морепродуктам, рису, водорослям, редису, моркови, побегам бамбука. Блюда японской кухни уже сами по себе являются диетическими, также при подаче на стол их красиво оформляют, а японцы не устают повторять, что главная красота – в простоте.



Примерное меню японской диеты на 3 дня

1-й день

Завтрак: 100 г риса с овощами, 200 мл зеленого чая

Обед: 200 г салата из морской капусты и редиса, 200 мл зеленого чая

Ужин: 200 г отварной рыбы, 100 г тертой моркови, заправленной соевым соусом

2-й день

Завтрак: 200 мл зеленого чая, 20 г сухарей

Обед: 200 г жареной рыбы, 200 г японской лапши

Ужин: 200 г отварной говядины, 200 мл зеленого чая

3-й день

Завтрак: 200 мл зеленого чая, 100 г риса с соевым соусом

Обед: 200 г кабачков, жаренных на растительном масле, 200 г отварной курицы или рыбы

Ужин: 300 г креветок с лимонным соком, 100 г салата из морской капусты и риса, заправленного соевым соусом

Вам поможет похудеть Ночной перекус. Отзывы похудевших читайте в нашем обзоре. Браслет Бяньши - лучший подарок себе и собственному здоровью.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Похожие записи

Лечебная диета — Диета при язве желудка... Данная лечебная диета рекомендуется врачами и диетологами при язвенных болезнях, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, язве двенадцатиперстной кишк...
Диета 6 лепестков Продолжительность диеты - шесть дней. Примерный сброс веса за сутки - 0,5 до 0,8 кг. Меню диеты «6 лепестков» 1 день - рыбная монодиета Можно есть ...
Морская диета Эффективность морской диеты не вызывает сомнений, так как в рыбе содержится гораздо меньше калорий, чем в мясе. Составьте себе меню из одного завтр...

About Татьяна Медведева

Меня зовут Медведева Татьяна Васильевна, я профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук. Проблемами лечебного питания занимаюсь более 20 лет.

03. марта 2013 by Татьяна Медведева
Categories: Диеты разных стран | Tags: | Один комментарий

One Comment

  1. Pingback: Чем вредны диеты от дилетантов | WIKI-Diet.ru - портал правильных диет

Leave a Reply

Required fields are marked *