Индийская диета – Диета для похудения

Индийская диетаКак известно, индийская кухня основана на древних традициях, религиозных убеждениях, образе жизни индийцев, а также климатических условиях этого государства Южной Азии. Индийская диета основана на продуктах растительного происхождения и предполагает полный отказ от мяса. Возможно, причина вегетарианства большинства жителей Индии заключается в том, что корова является священным животным в этой стране. Но «вольное» вегетарианство допускает употребление молочных продуктов.
 
Индийская диета включает молочные, овощные, фруктовые, злаковые продукты, а также орехи, яйца и сухофрукты. Вегетарианская диета подходит не всем, поскольку требует тщательного составления рациона с учетом индивидуальных необходимых для здоровья элементов. Поэтому при ухудшении самочувствия необходимо выбрать более щадящую диету без сильных ограничений в продуктах. Длительность индийской диеты не должна превышать 9-12 дней. За 3 дня вес снижается приблизительно на 2-3 кг.
 
Примерный рацион на 3 дня
 
1-й день
Завтрак: 200 г овсяных хлопьев, заправленных нежирным йогуртом, 200 мл чая без сахара
Обед: 200 г творога, 200 г фруктового салата
Ужин: 150 г салата с грибами, 250 г овощной запеканки, 25 г ржаного хлеба, 200 мл чая без сахара
 
2-й день
Завтрак: 100 г мюсли со злаками, заправленных обезжиренным кефиром, 200 мл апельсинового сока
Обед: 200 г фруктового салата, заправленного йогуртом, 30 г хлебцев, 200 мл зеленого чая
Ужин: 250 г риса с соевым соусом, 200 мл ананасового сока
 
3-й день
Завтрак: 200 г обезжиренного йогурта, 200 мл зеленого чая
Обед: 200 г коктейля из сухофруктов с орехами, 200 мл апельсинового сока
Ужин: 200 г риса с изюмом и медом, 50 г мюсли с экзотическими фруктами, половина среднего манго, 200 мл ананасового сока
 
 
 
Есть вопросы? Вы можете задать их в разделе Задай Вопрос. Подписаться на новости портала WIKI-Diet.RU – через RSS.
А также следить за нами в Twitter.
 

Предлагаю Вам так же ознакомиться со следующими материалами:

 

Рекомендовано Институтом питания РАМН:


 
  • http://wiki-diet.ru/algebra-i-garmoniya-vegetarianskoj-diety/ Алгебра и гармония вегетарианской диеты | WIKI-Diet.ru – лечебное питание и популярные диеты

    [...] Вегетарианская диета считается оптимальной и в пожилом возрасте. С возрастом мы меньше двигаемся, поэтому нам требуется уже не такая калорийная пища. А еще вегетарианская пища, как правило, легче готовится и лучше переносится. Однако нужно предусмотреть, чтобы организм не испытывал недостатка в кальции (боимся остеопороза и переломов), витамине Д, витамине В6. Кстати, вероятность старческого слабоумия у вегетарианцев в 3 раза меньше, чем у любителей мяса. [...]

blog comments powered by Disqus
<-- fix -->