Китайская диета – Диета для похудения

Китайская диетаКак известно, китайцы редко бывают полными. А все потому, что они очень любят растительную малокалорийную пищу, в большом количестве употребляют морепродукты, а особое место отводят рису. При этом они выпивают не менее 1 л воды и зеленого чая в день.
 
Китайская диета довольно продолжительная по времени и занимает около 12 недель. Необходимо три раза в неделю утром натощак выпивать по 400 мл теплой воды маленькими глотками. Длительность китайской диеты не только позволит потерять за 12 недель 7-8 кг, но и сохранить результат на долгое время.
 
Примерный рацион на 3 дня
 
1-й день
Завтрак: 1 вареное яйцо, 150 г салата из свежей капусты без заправки, 200 мл зеленого чая без сахара
Обед: 100 г отварного риса, 150 г салата из свежей моркови с оливковым маслом, 200 мл минеральной воды
Ужин: 150 г отварной рыбы с листом салата, 25 г черного хлеба
 
2-й день
Завтрак: 1 вареное яйцо, 150 г салата из свежей моркови с растительным маслом, 25 г черного хлеба, 200 мл минеральной воды
Обед: 200 г овощного салата, 25 г черного хлеба, 200 мл яблочного сока
Ужин: 100 г отварного риса с листом салата, 1/2 грейпфрута, 200 мл зеленого чая без сахара
 
3-й день
Завтрак: 1 вареное яйцо, 200 г салата из грейпфрута и апельсинов, 200 мл апельсинового сока
Обед: 200 г отварной спаржи, 200 г салата из свежей капусты, заправленного лимонным соком, 25 г черного хлеба, 200 мл зеленого чая без сахара
Ужин: 300 г жареных грибов, 200 г отварного риса, 200 мл минеральной воды
 
 
 
Есть вопросы? Вы можете задать их в разделе Задай Вопрос. Подписаться на новости портала WIKI-Diet.RU – через RSS.
А также следить за нами в Twitter.
 

Предлагаю Вам так же ознакомиться со следующими материалами:


 
  • Medgazetalug

    хорошая диета, но никакого отношения к Китаю не имеет! Китайцы так не едят! Порции у них огромные (килограмм вареного риса в день на человека – это для них нормально!), блюда преимущественно жареные (овощи и зелень тоже), а о салатах они понятия не имеют. И минеральная вода для китайцев – диковинка.

blog comments powered by Disqus