Лазанья – Диетический рецепт
17.09.2010
Легендарная актриса Софии Лорен, обладательница премии «Оскар» и титула «Одно из сокровищ Голливуда», покорившая своей красотой кинематограф, и на седьмом десятке лет имеет стройную фигуру и идеальные формы. По словам самой актрисы, главное, что позволяет ей сохранить красоту, – это умеренность в еде. Предлагаем вам диетический рецепт – Лазанью, который присутствует в меню “Диеты Софи Лорен”
Лазанья
Ингредиенты:
- 3 стакана муки;
- 0,5-0,75 стакана ледяной воды;
- 2 ст.л. растительного масла;
- 3 яйца;
- 0,5 ст.л. соли;
- 2 головки репчатого лука;
- 400 г помидоров;
- 1 пакетик соуса бешамель;
- 300 г замороженного шпината;
- 1 ст.л. растительного масла;
- 75 г нежирного сыра;
- 2 ст.л. тертого сыра;
- перец;
Время подготовки: 7 мин
Время приготовления: 30 мин
Количество порций: 3
Способ приготовления:
- Из муки, 2 яиц и соли замесить тесто, месить в течение 10-15 мин. Готовое тесто оставить на 25 минут и разделить на несколько частей. Раскатать их в тонкие пласты
- Для начинки нарезать кубиками лук и баланшировать
- Добавить 200 г помидоров, соль, перец, немного воды и тушить в течении 20 минут.
- Добавить нарезанный шпинат, 1 яйцо и нежирный сыр.
- Посолить и тушить до готовности.
- Развести соус бешамель.
- Влить небольшое количество соуса в форму.
- Выложить пласт теста в смазанную маслом форму.
- Сверху положить шпинат. Затем снова тесто с начинкой. Повторить несколько раз.
- Оставшиеся помидоры измельчить, посолить и поперчить.
- Сверху лазанью полить соусом, выложить томатное пюре, посыпать тертым сыром.
- Выпекать лазанью при температуре 200 градусов С в течение 40 минут.
Приятного аппетита. Худейте вкусно.
Есть вопросы? Вы можете задать их в разделе Задай Вопрос. Подписаться на новости портала WIKI-Diet.RU – через RSS.
А также следить за нами в Twitter.
А также следить за нами в Twitter.
Предлагаю Вам так же ознакомиться со следующими материалами:
- Цветная капуста с сыром – Диетический рецепт
- Рыба с овощами – Диетический рецепт
- Мидии на пару – Диетический рецепт
- Уха ирландская – Диетический рецепт
- Овощной суп с яйцом – Диетический рецепт
Рекомендовано Институтом питания РАМН:
