Кремлевская диета — потеря веса до 5 килограмм за 7 дней

Средняя суточная калорийность 1920 Ккал.

Самой популярной на сегодняшний день и в России, и в Европе, и в странах Америки является кремлевская диета (в других странах кремлевская диета имеет другие названия — но эффект тот же). Этой диете отдают предпочтение и гламурные дивы и видные политические деятели — понятно, что по рекомендациям своих диетологов — что говорит о ее результативности.

В частности диета американских астронавтов — в космосе крайне низки физические нагрузки — сформирована в соответствие с принципами кремлёвской диеты. Аналогичная диета Аткинса в своей основе содержит тот же подход к снижению веса, что и кремлевская диета.



В основе кремлёвской диеты лежит принцип минимизации поступления в организм углеводной пищи — во всех видах. Организм при отсутствии в пище углеводов уже через 12 часов израсходует их запас в РНК клеток и переходит для поддержания жизнедеятельности на жировые резервы — из отложений в подкожном слое. По такому же принципу верблюд синтезирует воду — только у диеты другая цель. В виду того, что в еде будет значительно меньше нормы углеводов и жиров, их недостаток будет восполнятся растительной клетчаткой, витаминами свежих овощей и белками. Для более точных расчетов диетологи западных диет ведут учет углеводного баланса в килокалориях — а это достаточно сложно — даже для одного и того же продукта условия обработки меняют энергетическую ценность (например, жарение и приготовление на пару). В отличие от их кремлевская диета от ожирения несколько менее точна — но в разы проще — учет баланса ведется в баллах по таблицам продуктов кремлевской диеты или по калькуляторам рецептов кремлевской диеты (скачать таблицу кремлевской диеты — воспользоваться калькулятором кремлевской диеты для любого рецепта).

Меню кремлевской диеты

Красная граница кремлёвской диеты — 40 баллов — переходить эту границу крайне нежелательно — тогда собственно и будет проходить похудение. При соблюдении этой рекомендации кремлевской диеты гарантируется потеря до 5 килограммов веса за 7 дней. После похудения до желаемого результата допустимое число баллов будет составлять 60 — вес будет оставаться на неизменном уровне. Если число баллов превысит 60, то человек будет набирать вес. В таблице кремлевской диеты для каждого продукта определены баллы, отражающие энергетическую ценность этого продукта с учетом содержания в нем белков, жиров и углеводов (например, для 100 граммов сахара число баллов от 96 до 99,9 что более чем в два раза перекрывает суточное значение допустимых баллов).

Достоинства кремлевской диеты

Кремлевская диета одна не относится к разряду быстрых. Но, строго соблюдая ее рекомендации, любой человек будет интенсивно сбрасывать вес. Второй плюс кремлевской диеты в том, что нет строго определенного меню. Можно есть все что угодно, но не превышая цифру 40 баллов.

Недостатки кремлевской диеты

Хотя в рацион кремлевской диеты можно включать любые продукты, по существу ограничение по баллам на углеводы на длительный период почти полностью лишает вас сладкого, кондитерских изделий и ряда других продуктов. Все сбалансированные рецепты кремлевской диеты включают в себя в подавляющем большинстве белки и обезжиренные продукты. Второй недостаток — при составлении меню требуются таблица кремлевской диеты (хотя разработано большое число готовых меню). Третий минус — кремлевская диета противопоказана людям с хроническими заболеваниями — консультация у врача перед диетой крайне желательна в любом случае.

Хотя диета является наиболее популярной, при создании собственных меню необходимо дополнительно учитывать калорийность — например, говядина, свинина!!!, твердые сыры и даже сало!!! имеют нулевой балл по углеводам, хотя калорийность их достаточно велика.

View the original article here

Вам поможет похудеть Ночной перекус. Отзывы похудевших читайте в нашем обзоре. Браслет Бяньши - лучший подарок себе и собственному здоровью.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Похожие записи

Зимняя диета — Диета для похудения... Как известно, метаболизм человека изменяется в зависимости от времени года. Так, например, в зимний период обмен веществ существенно замедляется, а в ...
Диета для сладкоежек Существует распространенное и подтвержденное исследованиями мнение о том, что сложнее всего разнообразные диеты переносятся людьми, любящими сладкие и...
Диета красоты Главный момент диеты - исключение полностью из рациона сладкого и рафинированных продуктов. И, конечно же, умеренность в пище, полноценность питания. ...

About Татьяна Медведева

Меня зовут Медведева Татьяна Васильевна, я профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук. Проблемами лечебного питания занимаюсь более 20 лет.

21. февраля 2012 by Татьяна Медведева
Categories: Диетотерапия | Комментариев нет

Leave a Reply

Required fields are marked *