Сыроедение

СыроедениеСыроедение — это диета на основе сырой пищи является одной из самых известных и популярных в мире диет. Продукты, употребляемые при соблюдении данной диеты, должны быть сырыми, любая термо- или другие виды обработки исключаются. Сырая пища растительного и животного происхождения является непременным составным элементом правильного питания. Считается, что сырая пища более богата витаминами и полезными минеральными веществами, чем продукты, подвергнутые обработке. Однако полностью исключать из рациона белки и жиры не следует. Диетологи придерживаются мнения, что некоторые входящие в состав диеты сыроедения продукты можно подвергать термической обработке, однако температура при этом не должна превышать 45 °С. Рацион сыроедения состоит из овощей, фруктов, молочных и кисломолочных продуктов, орехов, злаковых, морепродуктов и т. д. Обязательным правилом соблюдения диеты сыроедения является то, что любые фрукты следует употреблять только перед основным приемом пищи. Срок соблюдения данной диеты не ограничен. Ниже приведен примерный рацион на 2 дня для начинающих сыроедов, при котором разрешена обработка продуктов на пару.


Примерный рацион диеты сыроедения на 2 дня
1-й день
Завтрак: 200 г салата из авокадо и лайма с орехами, 200 г арбуза, 200 мл натурального сока
2-й Завтрак: 100 г орехов или сухофруктов
Обед: 200 г овощного супа, 200 г каши с сухофруктами, 200 мл натурального сока
Полдник: 100 г кокосового печенья или крекера
Ужин: 200 г фруктового салата, 200 г овощного рагу, 200 мл натурального сока
2-й день
Завтрак: 200 г салата из апельсина и кураги с орехами, 200 г дыни, 200 мл натурального сока
2-й Завтрак: 100 г орехов или сухофруктов
Обед: 200 мл овощного супа, 200 г мюсли с йогуртом, 200 мл натурального сока
Полдник: 100 г кокосового печенья или крекера
Ужин: 2 яблока, 200 г салата из свежих овощей, 200 мл натурального сока
Вам поможет похудеть Ночной перекус. Отзывы похудевших читайте в нашем обзоре. Браслет Бяньши - лучший подарок себе и собственному здоровью.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Похожие записи

Немецкая диета — Диета для похудения... Немецкая диета не является длительной по времени, и применять ее можно два раза в год. Данную диету соблюдали многие знаменитые люди, также она распро...
Диета для беременных Во время беременности набор веса просто неизбежен. Нельзя пытаться сбросить его, это может причинить вред вашему будущему малышу. Напротив, в этот отв...
Диета для секса Диета для секса предназначена специально для людей, ведущих полноценную сексуальную жизнь. Меню диеты подобрано таким образом, что включенные в него п...

About Татьяна Медведева

Меня зовут Медведева Татьяна Васильевна, я профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук. Проблемами лечебного питания занимаюсь более 20 лет.

18. июля 2010 by Татьяна Медведева
Categories: Лечебные диеты | Tags: | Один комментарий

One Comment

  1. Pingback: Вегетарианская диета | Страна Диет - каталог диет со всего мира

Leave a Reply

Required fields are marked *