Сыроедение

СыроедениеСыроедение — это диета на основе сырой пищи является одной из самых известных и популярных в мире диет. Продукты, употребляемые при соблюдении данной диеты, должны быть сырыми, любая термо- или другие виды обработки исключаются. Сырая пища растительного и животного происхождения является непременным составным элементом правильного питания. Считается, что сырая пища более богата витаминами и полезными минеральными веществами, чем продукты, подвергнутые обработке. Однако полностью исключать из рациона белки и жиры не следует. Диетологи придерживаются мнения, что некоторые входящие в состав диеты сыроедения продукты можно подвергать термической обработке, однако температура при этом не должна превышать 45 °С. Рацион сыроедения состоит из овощей, фруктов, молочных и кисломолочных продуктов, орехов, злаковых, морепродуктов и т. д. Обязательным правилом соблюдения диеты сыроедения является то, что любые фрукты следует употреблять только перед основным приемом пищи. Срок соблюдения данной диеты не ограничен. Ниже приведен примерный рацион на 2 дня для начинающих сыроедов, при котором разрешена обработка продуктов на пару.


Примерный рацион диеты сыроедения на 2 дня
1-й день
Завтрак: 200 г салата из авокадо и лайма с орехами, 200 г арбуза, 200 мл натурального сока
2-й Завтрак: 100 г орехов или сухофруктов
Обед: 200 г овощного супа, 200 г каши с сухофруктами, 200 мл натурального сока
Полдник: 100 г кокосового печенья или крекера
Ужин: 200 г фруктового салата, 200 г овощного рагу, 200 мл натурального сока
2-й день
Завтрак: 200 г салата из апельсина и кураги с орехами, 200 г дыни, 200 мл натурального сока
2-й Завтрак: 100 г орехов или сухофруктов
Обед: 200 мл овощного супа, 200 г мюсли с йогуртом, 200 мл натурального сока
Полдник: 100 г кокосового печенья или крекера
Ужин: 2 яблока, 200 г салата из свежих овощей, 200 мл натурального сока
Вам поможет похудеть Ночной перекус. Отзывы похудевших читайте в нашем обзоре. Браслет Бяньши - лучший подарок себе и собственному здоровью.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Похожие записи

Диета на активированном угле... Диета с активированным углем. Мифы и реальность Как похудеть с помощью активированного угля? Вокруг темы о том, можно ли похудеть с помощью акти...
Итальянская диета — Диета для похудения... Основу итальянской диеты составляют блюда из спагетти или других видов пасты, приправленные разнообразными овощными соусами. Диетологи Италии настояте...
Не забудьте про минералы В статье "Подружитесь с бактериями" вы узнали о пробиотиках и пребиотиках и их полезных свойствах для нашего организма. Сегодня же, мы бы хотели расск...

About Татьяна Медведева

Меня зовут Медведева Татьяна Васильевна, я профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук. Проблемами лечебного питания занимаюсь более 20 лет.

18. Июль 2010 by Татьяна Медведева
Categories: Лечебные диеты | Tags: | Один комментарий

One Comment

  1. Pingback: Вегетарианская диета | Страна Диет - каталог диет со всего мира

Leave a Reply

Required fields are marked *