Диета для кормящих грудью

Диета для кормящих грудьюМолоко — это основа питания ребенка в возрасте до 6 месяцев. Оттого, каким оно будет, зависит здоровье малыша, формирование и развитие всех его органов и в первую очередь пищеварительной системы. Качество материнского молока зависит прежде всего от того, чем питается сама мама. Если не исключать из меню во время кормления определенные виды продуктов, то ребенок будет беспокойно спать по ночам, испытывать боль и колики в животе, часто плакать. Рекомендации по питанию кормящих женщин разрабатываются НИИ педиатрии. Во время кормления молодым матерям не рекомендуется употреблять в пищу жареное, жирное, копченое, консервированное, рыбу, курицу, колбасные изделия, яйца, икру, любые мясные бульоны, шоколад, какао и кофе, арахис, майонез, кетчуп, цитрусовые фрукты, киви, виноград. Основу рациона кормящих матерей должны составлять злаки, соя, кисломолочные продукты, фруктоза, а также овощи и фрукты.


 
Примерный рацион на 3 дня
 
1-й день
Завтрак: 1 порция овсяной каши на молоке, творожок, 1 зеленое яблоко, чашка чая с липовым медом
Обед: 1 тарелка постных щей на овощном бульоне со сметаной, 50 г хлеба из отрубей, 20 г нежирного масла, салат из свежих огурцов и помидоров, грушевый компот
Ужин: 200 г отварного картофеля
 
2-й день
Завтрак: 1 порция гречневой каши с молоком, фруктовый салат, чашка травяного чая
Обед: суп с рисом на овощном бульоне, тушеный картофель со сметанным соусом, кисель из смородины
Ужин: блинчики на кефире (в тесто не добавлять дрожжи), 1 порция бананового мусса, стакан теплого молока
 
3-й день
Завтрак: 1 порция геркулесовых хлопьев, банановый мусс, 1 стакан нежирного питьевого йогурта
Обед: 1 стакан овощного бульона, 50 г ржаного хлеба, салат из капусты и моркови с оливковым маслом, 100 г отварного риса
Ужин: творог с кусочками фруктов, булочка из отрубей, молочный коктейль с медом или фруктозой
Вам поможет похудеть Ночной перекус. Отзывы похудевших читайте в нашем обзоре. Браслет Бяньши - лучший подарок себе и собственному здоровью.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Похожие записи

Экспресс-диета Данная экспресс-диета предназначена специально для того, чтобы избавиться от лишнего веса за максимально короткий срок. Эта экспресс-диета просто неза...
Корица с йогуртом спасет от ночного жора... Ингредиенты: Кефир — 1 стакан Корица — на кончике ножа Приготовление: Смешиваем кефир или несладкий йогурт с корицей. Кефир лучше взять ко...
Салат овощной с морковью — Диетический рецеп... Придерживаясь бразильской диеты, следует исключать сладкие, копченые, острые блюда, а также рекомендуется заменить или ограничить употребление хлебобу...

About Татьяна Медведева

Меня зовут Медведева Татьяна Васильевна, я профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук. Проблемами лечебного питания занимаюсь более 20 лет.

17. июля 2010 by Татьяна Медведева
Categories: Необычные диеты | Tags: | Один комментарий