Осенняя диета – Диета для похудения

17.07.2010 Автор: Татьяна Медведева Раздел: Сезонные диеты
Осенняя диетаОсенью организм человека начинает произвольно набирать вес – это одна из защитных функций, заложенных природой. Вследствие этого осенняя диета должна быть более строгой и малокалорийной. При этом в осенний период не рекомендуется резко сбрасывать лишний вес, это может привести к понижению иммунитета и частым болезням предстоящей зимой. Все продукты должны быть достаточно сытными и полезными.
Осенняя диета рассчитана на 6 дней, однако при желании ее курс можно продлить (до 2 недель). Пищу следует употреблять 5 раз в день, небольшими порциями, в строго определенное время. Между трапезами разрешается пить чистую воду. Для того чтобы лсенняя диета оказала более благоприятное воздействие на организм, следует во время ее соблюдения обязательно увеличить количество ежедневных физических нагрузок (зарядка, упражнения, пешие прогулки, возможно, утренние пробежки).
 
Примерный рацион на 3 дня
 
1-й день
Завтрак: 150 г тертой моркови с медом, 150 г хлопьев с обезжиренным молоком или кефиром
2-й Завтрак: 1 груша
Обед: 200 г отварного картофеля, 200 г салата из томатов, болгарского перца, репчатого лука
Полдник: 1 болгарский перец Ужин: 300 г овощного салата
 
2-й день
Завтрак: 300 г свекольного салата с зеленью
2-й Завтрак: 1 яблоко
Обед: 200 г соте из баклажанов, 200 г гречневой каши
Полдник: 2 моркови
Ужин: 300 г винограда темных сортов
 
3-й день
Завтрак: 200 г хлопьев с молоком, 100 г тертого яблока с грушей и медом
2-й Завтрак: 5-6 штук чернослива
Обед: 2 фаршированных болгарских перца, 20 г хлеба с отрубями
Полдник: 2 свежих томата
Ужин: 300 г запеченной тыквы с орехами и медом
 
А если Вы не смогли определиться среди многообразия методик и популярных диет, то персональную систему снижения веса Вам подберут ведущие российские эксперты-диетологи и эндокринологи (РАМН). Уникальная программа составит индивидуальную диету и разработает методику похудения исходя из Ваших личных параметров.
 
Будь в курсе последних новостей портала WIKI-Diet.RU - Подпишись на RSS. Вы можете также зафоловить нас в Twitter.
 

Предлагаю Вам так же ознакомиться со следующими материалами:

 

ТАТЬЯНА МЕДВЕДЕВА рекомендует:

Метки текущей записи:
Автор статьи: Татьяна Медведева
Меня зовут Медведева Татьяна Васильевна, я профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук. Проблемами лечебного питания занимаюсь более 20 лет.
Татьяна Медведева написал 127 статей.

 

Оставьте комментарий!

blog comments powered by Disqus