КАК ПОХУДЕТЬ? - Страница 3 из 57 - Быстро и без вреда для здоровья. Портал о лечебном питании и правильных диетах

3 ДНЯ В НЕДЕЛЮ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ

3 ДНЯ В НЕДЕЛЮ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ

Сохрани, чтобы не потерять

1 День:

1) Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку — 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания — 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена — 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону — 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

2 День:

1) Пресс — 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки — 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку — 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания — 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена — 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону — 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

3 День:

1) Пресс — 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку — 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания — 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена — 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону — 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

20. января 2016 by Татьяна Медведева
Categories: Популярные диеты | Tags: , , , | Комментариев нет

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА

Снижение веса и очищение организма. Результат: 7-12 кг за 2 недели.

Стакан гречневой крупы залить (с вечера) двумя стаканами кипятка. Утром слить оставшуюся воду. Гречки можно есть, сколько угодно, но с минимальным добавлением соли.

На этой диете необходимо соблюдать следующие правила:

  • есть кашу, запивая 1% кефиром(1 литр на сутки).
  • пить воду, по желанию, минеральную или обычную (2 л на сутки).
  • можно пить чай или кофе (следим, чтобы общее количество жидкости не превышало 3 л на сутки).
  • можно фрукты, но не больше 2 штук,например яблоки (на сутки).
  • за 5 часов до сна желательно не есть, но если голод неумолим, то можно перед сном выпить ½ стакана кефира, разбавленного минеральной водой.
  • можно съесть до 150 г йогурта (небольшой жирности) в день.
  • алкоголь лучше совсем исключить.
  • во время диеты и после нее принимать поливитамины курсом не менее 1 месяца.
  • после 14 дней диеты организму надо дать отдых, чтобы не было привыкания.

повторить диету для закрепления результатов можно через две недели.

Сохрани себе, и ужинай правильно

20. января 2016 by Татьяна Медведева
Categories: Популярные диеты | Tags: , , | Комментариев нет

Хорошая диета за 10 дней минус 10 кг

Хорошая диета

10 дней минус 10 кг

1 день: Можно съесть 5 варёных яиц в день (с 10 часов утра,через каждые 2 часа по 1 яйцу)

2 день: Варёную рыбу без соли (можно скумбрию)

3 день: Варёную куриную грудку без соли

4 день: Варёный картофель 5 штук (с 10 часов утра,через каждые 2 часа по 1 картохе)

5 день: Ветчина курина или говядина (0.5 кг)

6 день: Фрукты, кроме бананов

7 день: Овощи

8 день: Творог(0.5кг)

9 день: Кефир

10 день: Отвар шиповника

Во время диеты можно пить чай,воду,отвар шиповника.

18. января 2016 by Татьяна Медведева
Categories: Популярные диеты | Tags: , , | Комментариев нет

Правильное питание — это

Правильное питание — это

Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

Норма воды за день 1,5 — 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)

Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.

Все гарниры из рациона заменить только на овощные.

Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.

Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало — 2,5 ч)

Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).

Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.

Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.

Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.

Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.

Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)

Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.

18. января 2016 by Татьяна Медведева
Categories: Популярные диеты | Tags: , , | Комментариев нет

4-дневная разгрузочная диета

4-дневная разгрузочная диета

#репост

Первый день

Завтрак: 1 чашка кофе, кусок нежирного сыра.

Обед: 1 яйцо, 1 апельсин.

Ужин: 1 груша, 1 стакан молока.

Второй день

Завтрак: 1 апельсин, 2 сваренных вкрутую яйца, чашка черного кофе.

Обед: 8 плодов чернослива, замоченных в воде.

Ужин: 1 яйцо, 1 апельсин.

Третий день

Завтрак: 1-2 стакана чаю.

Обед: 1помидор, 1 огурец, кусок сыра.

Ужин: 1 стакан молока.

Четвертый день

Завтрак: мюсли в соке или молоке.

Обед: 1 огурец, 1 помидор.

Ужин: 2 апельсина.

17. января 2016 by Татьяна Медведева
Categories: Популярные диеты | Tags: , , , | Комментариев нет

Мне очень тяжело об этом говорить, но…

Через три месяца после родов меня бросил муж. С младенцем на руках, послеродовой депрессией и всеми прочими «прелестями жизнь» только родившей женщины. Об этом предателе говорить много не буду, мне противно. Но, хочу назвать причину его ухода. Мой лишний вес. Да, он ушел из-за лишнего веса.

Мой шок не передать словами. Я плакала днями и ночами, а потом взял себя в руки. У меня ребёнок и я не имею права страдать по жалкому мужику. Но в голове крепко засели его слова о моей фигуре. Он сказал, что я никому не нужна буду с ребёнком и своими лишними жирами.

Вот так-то. Ну и всех благ ему. Пусть найдёт своё счастье. А я решила поменяться. Только младенчик на руках не даёт свободного времени. Питаться мне нужно было нормально, я кормила грудью. Спорт залы, пробежки и даже просто прогулки отпадали. Не было возможности просто.

Я очень подружилась с мамочками на одном форуме и именно они мне идею подали. Вернее, показали этот сайт, на котором врачи рассказывали, как похудеть. -> http://vk.cc/4z7vT0

Для меня это был очень удобный способ. Он совсем не отнимал времени и не требовал изменения пищевых привычек.

Я попробовала. Девушки, этот тот случай, когда лучше один раз попробовать самой, чем 100 раз услышать! Без всяких усилий я худела! Я превращалась в себя прежнюю, настроение улучшалось и жизнь расцветала яркими красками! И спасибо тому поддонку, который нас бросил! Без его мерзкого поступка не известно сколько еще бы я не взялась за себя!

С вами тоже ссылкой поделюсь -> http://vk.cc/4z7vT0 Будьте уверены – у вас все получится, а белая полоса обязательно сменит черную!

16. января 2016 by Татьяна Медведева
Categories: Популярные диеты | Tags: , , , , | Комментариев нет

← Older posts

Newer posts →