Диета для живота

Диета для животаНи для кого не секрет, что для плоского и упругого живота необходимо выполнение специальных комплексов упражнений. Однако для достижения эффекта важно уделить внимание образу жизни и питанию. Для того чтобы физические нагрузки положительным образом сказывались на фигуре, лучше употреблять продукты, богатые клетчаткой, а именно – овощи и фрукты. Клетчатка быстро насыщает организм, но не содержит калорий, поэтому чувство голода практически не тревожит. Кроме того, фрукты и овощи содержат большое количество незаменимых веществ. Диета для живота рекомендует исключить из рациона соль и сократить употребление хлебобулочных изделий. Приемы пищи должны быть регулярными, 4-5 раз в день и небольшими порциями. Рекомендуется пить больше жидкости.


 
Примерный рацион на 3 дня
 
1-й день
1-й и 3-й прием: нежирный йогурт, 1 апельсин
2-й прием: 250 г отварной курицы без кожи, 250 г фруктово-овощного салата
4-й прием: кусок мяса на гриле, 100 г отварной фасоли, 1 апельсин
 
2-й день
1-й, 3-й, 5-й прием: 100 г творога, 1 яблоко
2-й прием: 250 г отварной говядины, 250 г тертой моркови
4-й прием: 200 г говядины, 100 г салата из болгарского перца и огурца, 1 апельсин
 
3-й день
1-й, 3-й, 5-й прием:
200 г мусса из йогурта
2-й прием: 300 г риса, 2 огурца
4-й прием: 200 г рыбы на пару, 100 г отварной фасоли, 1 грейпфрут
Вам поможет похудеть Ночной перекус. Отзывы похудевших читайте в нашем обзоре. Браслет Бяньши - лучший подарок себе и собственному здоровью.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Похожие записи

Располнела когда бросила заниматься спортом... Светлана С. (sv********@*****.com): Я располнела, когда бросила заниматься спортом. Возобновлять занятия возможности нет. Как я должна изменить свое п...
Хорошая диета за 10 дней минус 10 кг... Хорошая диета 10 дней минус 10 кг 1 день: Можно съесть 5 варёных яиц в день (с 10 часов утра,через каждые 2 часа по 1 яйцу) 2 день: Варёную р...
Диета для деловых людей Диета для деловых людей разработана специально для тех людей, которые не имеют возможности или времени соблюдать правильный режим питания. Диета для д...

About Татьяна Медведева

Меня зовут Медведева Татьяна Васильевна, я профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук. Проблемами лечебного питания занимаюсь более 20 лет.

17. июля 2010 by Татьяна Медведева
Categories: Популярные диеты | Tags: | Комментариев нет

Leave a Reply

Required fields are marked *