Диета для живота

Диета для животаНи для кого не секрет, что для плоского и упругого живота необходимо выполнение специальных комплексов упражнений. Однако для достижения эффекта важно уделить внимание образу жизни и питанию. Для того чтобы физические нагрузки положительным образом сказывались на фигуре, лучше употреблять продукты, богатые клетчаткой, а именно – овощи и фрукты. Клетчатка быстро насыщает организм, но не содержит калорий, поэтому чувство голода практически не тревожит. Кроме того, фрукты и овощи содержат большое количество незаменимых веществ. Диета для живота рекомендует исключить из рациона соль и сократить употребление хлебобулочных изделий. Приемы пищи должны быть регулярными, 4-5 раз в день и небольшими порциями. Рекомендуется пить больше жидкости.


 
Примерный рацион на 3 дня
 
1-й день
1-й и 3-й прием: нежирный йогурт, 1 апельсин
2-й прием: 250 г отварной курицы без кожи, 250 г фруктово-овощного салата
4-й прием: кусок мяса на гриле, 100 г отварной фасоли, 1 апельсин
 
2-й день
1-й, 3-й, 5-й прием: 100 г творога, 1 яблоко
2-й прием: 250 г отварной говядины, 250 г тертой моркови
4-й прием: 200 г говядины, 100 г салата из болгарского перца и огурца, 1 апельсин
 
3-й день
1-й, 3-й, 5-й прием:
200 г мусса из йогурта
2-й прием: 300 г риса, 2 огурца
4-й прием: 200 г рыбы на пару, 100 г отварной фасоли, 1 грейпфрут
Вам поможет похудеть Ночной перекус. Отзывы похудевших читайте в нашем обзоре. Браслет Бяньши - лучший подарок себе и собственному здоровью.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Похожие записи

Мексиканская диета — Диета для похудения... Мексиканская кухня очень богата и разнообразна, при этом все продукты, включенные в нее, известны и распространены во всем мире. Продукты, предлагаемы...
Экспресс-диета Данная экспресс-диета предназначена специально для того, чтобы избавиться от лишнего веса за максимально короткий срок. Эта экспресс-диета просто неза...
Диета для беременных Во время беременности набор веса просто неизбежен. Нельзя пытаться сбросить его, это может причинить вред вашему будущему малышу. Напротив, в этот отв...

About Татьяна Медведева

Меня зовут Медведева Татьяна Васильевна, я профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук. Проблемами лечебного питания занимаюсь более 20 лет.

17. июля 2010 by Татьяна Медведева
Categories: Популярные диеты | Tags: | Комментариев нет

Leave a Reply

Required fields are marked *