Диета на клетчатке

Примерное меню:

Завтрак

  • 200 гр. подслащенной каши на молоке( овсянка, рис, кукуруза, перловка) + 1,5 ст.л. клетчатки;
  • Кофе без сахара;
  • Витамины.

Второй завтрак

  • 1 стакан кефира или ряженки + 1,5 ст.л. клетчатки;
  • Любой фрукт: яблоко, персик, груша.


Обед

  • Тарелка овощного, грибного, фасолевого супа + отрубной хлебец;
  • 100 гр. сладкого йогурта + 1,5 ст.л. клетчатки;
  • Зеленый чай без сахара.

Полдник

  • 100 гр творога + 1,5 ст.л. клетчатки;
  • Банан, орехи, семечки.

Ужин

  • Овощной салат с льняным маслом или просто овощи;
  • 100 гр. отварной рыбы, морепродуктов или 1 яйцо;
  • Чай без сахара.

Перед сном

  • стакан кефира + 1,5 ст.л. клетчатки

Нужно пить много жидкости и не забывать о спорте. Позволяются перекусы в виде свежих фруктов, овощей и семечек. Но не ждите быстрого эффекта — первые результаты будут заметны только через 2-3 недели. Зато такая диета не причиняет ущерба организму, а потому может продолжаться длительный период.

Вам поможет похудеть Ночной перекус. Отзывы похудевших читайте в нашем обзоре. Браслет Бяньши - лучший подарок себе и собственному здоровью.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Похожие записи

Грейпфрутовая диета для похудения... Грейпфрут признан диетическим продуктом уже давно. Ученые выяснили, что мякоть этого фрукта содержит ферменты инозитол и нарингин, препятствующие нако...
Диета 6 лепестков Продолжительность диеты - шесть дней. Примерный сброс веса за сутки - 0,5 до 0,8 кг. Меню диеты «6 лепестков» 1 день - рыбная монодиета Можно есть ...
Как похудеть быстро и легко Как похудеть быстро и легко за 1 день Все знают, что для того, чтобы хорошо выглядеть, мы должны регулярно заниматься спортом, соблюдать диету и ...

About Татьяна Медведева

Меня зовут Медведева Татьяна Васильевна, я профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук. Проблемами лечебного питания занимаюсь более 20 лет.

22. декабря 2015 by Татьяна Медведева
Categories: Популярные диеты | Комментариев нет

Leave a Reply

Required fields are marked *