Диета на клетчатке

Примерное меню:

Завтрак

  • 200 гр. подслащенной каши на молоке( овсянка, рис, кукуруза, перловка) + 1,5 ст.л. клетчатки;
  • Кофе без сахара;
  • Витамины.

Второй завтрак

  • 1 стакан кефира или ряженки + 1,5 ст.л. клетчатки;
  • Любой фрукт: яблоко, персик, груша.


Обед

  • Тарелка овощного, грибного, фасолевого супа + отрубной хлебец;
  • 100 гр. сладкого йогурта + 1,5 ст.л. клетчатки;
  • Зеленый чай без сахара.

Полдник

  • 100 гр творога + 1,5 ст.л. клетчатки;
  • Банан, орехи, семечки.

Ужин

  • Овощной салат с льняным маслом или просто овощи;
  • 100 гр. отварной рыбы, морепродуктов или 1 яйцо;
  • Чай без сахара.

Перед сном

  • стакан кефира + 1,5 ст.л. клетчатки

Нужно пить много жидкости и не забывать о спорте. Позволяются перекусы в виде свежих фруктов, овощей и семечек. Но не ждите быстрого эффекта — первые результаты будут заметны только через 2-3 недели. Зато такая диета не причиняет ущерба организму, а потому может продолжаться длительный период.

Вам поможет похудеть Ночной перекус. Отзывы похудевших читайте в нашем обзоре. Браслет Бяньши - лучший подарок себе и собственному здоровью.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Похожие записи

Бесит, когда царскую свою натуру…... Бесит, когда царскую свою натуру приходится ограничивать в кренделях сахарных, дабы летом телеса из под платьев не вываливались. ...
ДИЕТА «ЛЕСЕНКА» — ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНА... 1. Очищающий Название первого этапа или первой ступени говорит само за себя. В этот день Вы будете заниматься очищением своего организма. Этап очень ...
Продолжительность диеты 13 дней... Продолжительность диеты 13 дней. К концу 13 дня вы худеете на 7-8 кг. На 14 день можете есть, что хотите, но умеренно. Эта диета изменит Ваш обмен вещ...

About Татьяна Медведева

Меня зовут Медведева Татьяна Васильевна, я профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук. Проблемами лечебного питания занимаюсь более 20 лет.

22. Декабрь 2015 by Татьяна Медведева
Categories: Популярные диеты | Комментариев нет

Leave a Reply

Required fields are marked *