Диета на клетчатке

Примерное меню:

Завтрак

  • 200 гр. подслащенной каши на молоке( овсянка, рис, кукуруза, перловка) + 1,5 ст.л. клетчатки;
  • Кофе без сахара;
  • Витамины.

Второй завтрак

  • 1 стакан кефира или ряженки + 1,5 ст.л. клетчатки;
  • Любой фрукт: яблоко, персик, груша.


Обед

  • Тарелка овощного, грибного, фасолевого супа + отрубной хлебец;
  • 100 гр. сладкого йогурта + 1,5 ст.л. клетчатки;
  • Зеленый чай без сахара.

Полдник

  • 100 гр творога + 1,5 ст.л. клетчатки;
  • Банан, орехи, семечки.

Ужин

  • Овощной салат с льняным маслом или просто овощи;
  • 100 гр. отварной рыбы, морепродуктов или 1 яйцо;
  • Чай без сахара.

Перед сном

  • стакан кефира + 1,5 ст.л. клетчатки

Нужно пить много жидкости и не забывать о спорте. Позволяются перекусы в виде свежих фруктов, овощей и семечек. Но не ждите быстрого эффекта — первые результаты будут заметны только через 2-3 недели. Зато такая диета не причиняет ущерба организму, а потому может продолжаться длительный период.

Вам поможет похудеть Ночной перекус. Отзывы похудевших читайте в нашем обзоре. Браслет Бяньши - лучший подарок себе и собственному здоровью.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Похожие записи

Куриная диета — Диета для похудения... Куриная диета очень простая и вкусная. Мясо курицы хорошо усваивается организмом из-за содержания полиненасыщенных жирных кислот (10%), поэтому не сле...
Диета «Минус 8 кг за 7 дней»... Диета "Минус 8 кг за 7 дней" Сохрани, чтобы не потерять На протяжении всей диеты на весы - ни ногой! Должен быть сюрприз! 5-8 кг День перв...
Низкоуглеводная диета — Диета для похудения... Низкоуглеводная диета предполагает уменьшение потребления калорий за счет снижения количества употребляемых углеводов. Если в организм поступает небол...

About Татьяна Медведева

Меня зовут Медведева Татьяна Васильевна, я профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук. Проблемами лечебного питания занимаюсь более 20 лет.

22. декабря 2015 by Татьяна Медведева
Categories: Популярные диеты | Комментариев нет

Leave a Reply

Required fields are marked *