Диета на клетчатке

Примерное меню:

Завтрак

  • 200 гр. подслащенной каши на молоке( овсянка, рис, кукуруза, перловка) + 1,5 ст.л. клетчатки;
  • Кофе без сахара;
  • Витамины.

Второй завтрак

  • 1 стакан кефира или ряженки + 1,5 ст.л. клетчатки;
  • Любой фрукт: яблоко, персик, груша.


Обед

  • Тарелка овощного, грибного, фасолевого супа + отрубной хлебец;
  • 100 гр. сладкого йогурта + 1,5 ст.л. клетчатки;
  • Зеленый чай без сахара.

Полдник

  • 100 гр творога + 1,5 ст.л. клетчатки;
  • Банан, орехи, семечки.

Ужин

  • Овощной салат с льняным маслом или просто овощи;
  • 100 гр. отварной рыбы, морепродуктов или 1 яйцо;
  • Чай без сахара.

Перед сном

  • стакан кефира + 1,5 ст.л. клетчатки

Нужно пить много жидкости и не забывать о спорте. Позволяются перекусы в виде свежих фруктов, овощей и семечек. Но не ждите быстрого эффекта — первые результаты будут заметны только через 2-3 недели. Зато такая диета не причиняет ущерба организму, а потому может продолжаться длительный период.

Вам поможет похудеть Ночной перекус. Отзывы похудевших читайте в нашем обзоре. Браслет Бяньши - лучший подарок себе и собственному здоровью.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Похожие записи

Желанное тело за 2 недели! Желанное тело за 2 недели! 1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве 2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр к...
Салат «Метелка» Салат "Метелка" для очищения кишечника и похудения за 2 дня без диеты! Берете 1 среднюю свеклу, 1 морковь, 1 яблоко, 100 гр капусты, режете все тонко...
20 минут в день для стройного и красивого тела... Забирайте на стену, чтобы не потерять. 40 раз пресс 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). Убирает складки и делает талию. 20 пово...

About Татьяна Медведева

Меня зовут Медведева Татьяна Васильевна, я профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук. Проблемами лечебного питания занимаюсь более 20 лет.

22. декабря 2015 by Татьяна Медведева
Categories: Популярные диеты | Комментариев нет

Leave a Reply

Required fields are marked *