Диета на клетчатке

Примерное меню:

Завтрак

  • 200 гр. подслащенной каши на молоке( овсянка, рис, кукуруза, перловка) + 1,5 ст.л. клетчатки;
  • Кофе без сахара;
  • Витамины.

Второй завтрак

  • 1 стакан кефира или ряженки + 1,5 ст.л. клетчатки;
  • Любой фрукт: яблоко, персик, груша.


Обед

  • Тарелка овощного, грибного, фасолевого супа + отрубной хлебец;
  • 100 гр. сладкого йогурта + 1,5 ст.л. клетчатки;
  • Зеленый чай без сахара.

Полдник

  • 100 гр творога + 1,5 ст.л. клетчатки;
  • Банан, орехи, семечки.

Ужин

  • Овощной салат с льняным маслом или просто овощи;
  • 100 гр. отварной рыбы, морепродуктов или 1 яйцо;
  • Чай без сахара.

Перед сном

  • стакан кефира + 1,5 ст.л. клетчатки

Нужно пить много жидкости и не забывать о спорте. Позволяются перекусы в виде свежих фруктов, овощей и семечек. Но не ждите быстрого эффекта — первые результаты будут заметны только через 2-3 недели. Зато такая диета не причиняет ущерба организму, а потому может продолжаться длительный период.

Вам поможет похудеть Ночной перекус. Отзывы похудевших читайте в нашем обзоре. Браслет Бяньши - лучший подарок себе и собственному здоровью.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Похожие записи

Диета по Герберту Шелдону Герберт Шелдон - основатель теории раздельного питания. Он установил, что каждый вид продукта требует определенных условий для полноценного переварива...
Диета для запуска обмена веществ... Диета для запуска обмена веществ (на этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда, по...
Лечебная диета — Диета при заболеваниях серд... Данная лечебная диета при заболеваниях сердца также является одной из известных и даже классических лечебных диет, занимает одно из ведущих мест в леч...

About Татьяна Медведева

Меня зовут Медведева Татьяна Васильевна, я профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук. Проблемами лечебного питания занимаюсь более 20 лет.

22. декабря 2015 by Татьяна Медведева
Categories: Популярные диеты | Комментариев нет

Leave a Reply

Required fields are marked *