Меню правильного питания

7.00 -7.30 завтрак на выбор

запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом

легкий омлет с зеленью

2 сырника с йогуртовым соусом

творог со сметаной

9.00- 9.30 Второй завтрак на выбор

любой 1 фрукт

йогурт без добавок

2 яйца

свежевыжатый овощной сок

11.00-12.00 Перекус на выбор

запеченное яблоко с творогом

стакан кефира

фруктовый салат

ягоды.

13.30-14.30 Обед на выбор

овощной суп

крем суп из цукини

вегетарианский борщ

второе на выбор

филе индейки с овощами

белая рыба с овощами

16.00-16.30 Перекус на выбор

яблоко

салат из огурцов с укропом и сметаной

фруктовый салат

горсть орехов

18.00-18.45 Ужин на выбор

кольца кальмара с зелеными овощами

овощной салат с полосками индейки на гриле

овощной шашлык

салат моцарелла с помидорами

20.00-22.00

кефир

яйцо

яблоко

Вам поможет похудеть Ночной перекус. Отзывы похудевших читайте в нашем обзоре. Браслет Бяньши - лучший подарок себе и собственному здоровью.

Поделиться в соц. сетях

Похожие записи

7 дней, не более 1200 калорий 7 дней, не более 1200 калорий в день. Вкусно и просто. 1 день Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. рас...

Супер-диета для плоского живота... Но следовать ей надо строго, только тогда добьетесь успеха! 1 день (подготовка) - на завтрак овсянка на молоке (200 гр), на обед - овощной суп (неб...

Пример спортивной диеты 9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами 12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи 15.00 — Рыба с овощами 18.00 — Чай, два варёных яйца, о...

About Татьяна Медведева

Меня зовут Медведева Татьяна Васильевна, я профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук. Проблемами лечебного питания занимаюсь более 20 лет.

08. февраля 2016 by Татьяна Медведева
Categories: Популярные диеты | Tags: меню правильного питания | Комментариев нет

КАК ПОХУДЕТЬ?