Низкокалорийная диета — Диета для похудения

Низкокалорийная диетаЛюбая диета считается низкокалорийной, если количество калорий в сутки не превышает 800. Низкокалорийную диету можно соблюдать довольно длительное время (до полугода), а затем сделать перерыв на две недели. Результат диеты — потеря веса на 3 кг. Низкокалорийная диета по сути является своеобразной программой питания и, по мнению диетологов, относится к числу безвредных и эффективных. Она заключается в том, что количество потребляемых жиров сводится к минимуму. Организм человека, максимально исключившего из рациона жир, начинает расходовать собственные подкожные жировые отложения. Питательную основу составляют белки и углеводы в соотношении 1: 2.


Низкокалорийная диета разрешает употреблять злаковые продукты, нежирные рыбу и мясо, овощи, яйца, растительные жиры в минимальном количестве. Сладкое практически исключается из рациона. Однако диета противопоказана людям с высоким уровнем выработки инсулина (инсулин – жиронакопитель).

Примерный рацион на 3 дня

1-й день
Завтрак: 100 г овсяной каши на воде, 200 мл чая без сахара (200 ккал)
2-й Завтрак: 1 яблоко (40 ккал)
Обед: 1 вареное яйцо, 100 г мяса (240 ккал)
Полдник: 200 мл чая (10 ккал)
Ужин: 150 г мяса, 150 г овощного салата, заправленного растительным маслом (210 ккал)
На ночь: 200 мл травяного отвара (2 ккал)
2-й день
Завтрак: 100 г мюсли,
100 мл чая без сахара (200 ккал)
2-й Завтрак: 1 яблоко (40 ккал)
Обед: 200 г овощного салата, заправленного соевым соусом, 150 г мяса (300 ккал)
Полдник: 200 мл чая (10 ккал)
Ужин: 100 г мяса, 100 г отварного риса (250 ккал)
На ночь: 200 мл травяного отвара (2 ккал)
3-й день
Завтрак: 150 г пшенной каши, 100 мл чая без сахара (212 ккал)
2-й Завтрак: 1 апельсин (30 ккал)
Обед: 100 г запаренной гречи, 100 г мяса (400 ккал)
Полдник: 200 мл чая без сахара (10 ккал)
Ужин: 100 г пшеничной каши с клубникой (150 ккал)
На ночь: 200 мл травяного отвара (2 ккал)
Вам поможет похудеть Ночной перекус. Отзывы похудевших читайте в нашем обзоре. Браслет Бяньши - лучший подарок себе и собственному здоровью.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Похожие записи

Простая и эффективная диета... Простая и эффективная диета Минус 6 кг за неделю На заметку Первые два дня: только йогурты и творог. Следующие три дня: Гречку (Можно ...
57 способов похудеть 57 способов похудеть 1. Ходите пешком на работу 2. Используйте обезжиренное молоко вместо цельного 3. Выполняйте приседания перед телевизором...
ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА «10 дней — минус 10 кг»... Можно съесть: 1 день: 5 варёных яиц в день (с 10 часов утра, через каждые 2 часа по 1 яйцу) 2 день: Варёную рыбу без соли (можно скумбрию) 3 ...

About Татьяна Медведева

Меня зовут Медведева Татьяна Васильевна, я профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук. Проблемами лечебного питания занимаюсь более 20 лет.

17. июля 2010 by Татьяна Медведева
Categories: Популярные диеты | Tags: | Комментариев нет

Leave a Reply

Required fields are marked *