Низкоуглеводная диета — Диета для похудения

Низкоуглеводная диетаНизкоуглеводная диета предполагает уменьшение потребления калорий за счет снижения количества употребляемых углеводов. Если в организм поступает небольшое количество углеводов, он начинает использовать собственные резервные жиры в качестве источника энергии. Поэтому низкоуглеводная диета подходит основной массе худеющих. При соблюдении низкоуглеводной диеты организм вырабатывает определенные ферменты, отвечающие за метаболизм жира. Кроме того, диета контролирует чувство голода и не вызывает психологической нагрузки. Расчет питательных элементов должен производиться так, чтобы при уменьшении количества углеводов количество белка и жиров увеличивалось. Необходимо употреблять продукты, богатые белком, – мясо, творог. Нельзя исключать из своего меню на день клетчатку (морковь, свекла, хлеб и муку грубого помола). Во время низкоуглеводной диеты обязательно нужно принимать поливитамины и рыбий жир. Низкоуглеводная диета длится около недели, при этом вес снижается приблизительно на 2-3 кг.


Примерный рацион на 3 дня

1-й день
Завтрак: 50 г нежирного творога, 2 вареных яйца
Обед: 200 г овощного салата, заправленного растительным маслом, 300 г постного мяса, хлеб из муки грубого помола
Ужин: 250 г нежирного творога, 200 г рыбы
2-й день
Завтрак: 200 г нежирного йогурта, 100 мл кефира
Обед: 200 г салата со свеклой, 300 г отварной рыбы
Ужин: 350 г любого отварного мяса
3-й день
Завтрак: 250 г нежирного творога, 200 мл зеленого чая
Обед: 300 г мидий на пару, 100 г мисо-супа
Ужин: 350 г любого мяса
Вам поможет похудеть Ночной перекус. Отзывы похудевших читайте в нашем обзоре. Браслет Бяньши - лучший подарок себе и собственному здоровью.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Похожие записи

Бессолевая диета — Диета для похудения... Бессолевая диета рассчитана на употребление пищи без соли. Эта диета рекомендована для людей с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы. Ее п...
Необычные свойства кофе Кофе и секреты его применения: Кофе как помощник при похудении Черный кофе отличный блокатор аппетита.При диете кофе лучше пить с 12 до 17 часов,но ...
20 минут в день для стройного и красивого тела... Забирайте на стену, чтобы не потерять. 40 раз пресс 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). Убирает складки и делает талию. 20 пово...

About Татьяна Медведева

Меня зовут Медведева Татьяна Васильевна, я профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук. Проблемами лечебного питания занимаюсь более 20 лет.

17. июля 2010 by Татьяна Медведева
Categories: Популярные диеты | Tags: | Один комментарий