Почему сложно накачать кубики пресса

Итак, для начала прописная истина – пресс кубиками есть у каждого, но обычно они скрыты под слоем жира. И есть у тебя эти кубики, просто потому, что так уж устроены мышцы, а видны кубики становятся только при определенно низком проценте жира в организме.

«Внешний вид живота» и проглядывание кубиков все же зависит от развитости мышц брюшного пресса. Но в любом случае видимость кубиков пресса в первую очередь зависит от процента жира в твоем организме. Поэтому достижение кубиков пресса идет только через правильную диету, а уже потом через тренировки. Вот мы и пришли к самому волнующему вопросу. Ты качаешь пресс, а кубиков все не видать, в чем загвоздка? Так вот, запомни – усиленная тренировка мышц брюшного пресса не сжигает жир в области живота и талии, если питание не отстроено.



Еще один важный момент: сжигание жира в каком-то конкретном месте не реально. Не существует упражнений и методик, чтобы убрать жир только на животе или талии. Любое упражнение на пресс задействует и развивает мышцы полностью.

Количество повторов тоже не имеет значения. Даже если ты скрутишься 200 раз, кубики от этого не появятся, особенно если у тебя нет к этому генетической предрасположенности. Красота и расположение кубиков – дано природой, пресс нельзя сделать ровным, если он не такой от рождения.

Но ты можешь повлиять на свой пресс диетой.

Основные правила питания для формирования пресса:

  • Рассчитай дневную норму калорий и питайся в соответствии с ней, чтобы не набирать лишний вес.
  • Треть принимаемой пищи должна состоять из белка животного и растительного происхождения.
  • Две трети питания должны составлять сложные углеводы.
  • Жиры должны составлять небольшую часть твоего рациона и быть преимущественно растительными.
  • Пей воду, не меньше 2 литров ежедневно.
  • Питайся дробно, небольшими порциями 6 раз в день. И да, завтрак – обязателен!
Вам поможет похудеть Ночной перекус. Отзывы похудевших читайте в нашем обзоре. Браслет Бяньши - лучший подарок себе и собственному здоровью.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Похожие записи

Рыба с овощами — Диетический рецепт... Если Вы хотите иметь здоровую кожу, волосы и ногти, вам необходимо сократить в своем рационе красное мясо, так как оно содержит много насыщенных жиров...
Диета для беременных Во время беременности набор веса просто неизбежен. Нельзя пытаться сбросить его, это может причинить вред вашему будущему малышу. Напротив, в этот отв...
Желанное тело за 2 недели Желанное тело за 2 недели 1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве 2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр ...

About Татьяна Медведева

Меня зовут Медведева Татьяна Васильевна, я профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук. Проблемами лечебного питания занимаюсь более 20 лет.

09. декабря 2015 by Татьяна Медведева
Categories: Популярные диеты | Комментариев нет

Leave a Reply

Required fields are marked *