Почему сложно накачать кубики пресса

Итак, для начала прописная истина – пресс кубиками есть у каждого, но обычно они скрыты под слоем жира. И есть у тебя эти кубики, просто потому, что так уж устроены мышцы, а видны кубики становятся только при определенно низком проценте жира в организме.

«Внешний вид живота» и проглядывание кубиков все же зависит от развитости мышц брюшного пресса. Но в любом случае видимость кубиков пресса в первую очередь зависит от процента жира в твоем организме. Поэтому достижение кубиков пресса идет только через правильную диету, а уже потом через тренировки. Вот мы и пришли к самому волнующему вопросу. Ты качаешь пресс, а кубиков все не видать, в чем загвоздка? Так вот, запомни – усиленная тренировка мышц брюшного пресса не сжигает жир в области живота и талии, если питание не отстроено.



Еще один важный момент: сжигание жира в каком-то конкретном месте не реально. Не существует упражнений и методик, чтобы убрать жир только на животе или талии. Любое упражнение на пресс задействует и развивает мышцы полностью.

Количество повторов тоже не имеет значения. Даже если ты скрутишься 200 раз, кубики от этого не появятся, особенно если у тебя нет к этому генетической предрасположенности. Красота и расположение кубиков – дано природой, пресс нельзя сделать ровным, если он не такой от рождения.

Но ты можешь повлиять на свой пресс диетой.

Основные правила питания для формирования пресса:

  • Рассчитай дневную норму калорий и питайся в соответствии с ней, чтобы не набирать лишний вес.
  • Треть принимаемой пищи должна состоять из белка животного и растительного происхождения.
  • Две трети питания должны составлять сложные углеводы.
  • Жиры должны составлять небольшую часть твоего рациона и быть преимущественно растительными.
  • Пей воду, не меньше 2 литров ежедневно.
  • Питайся дробно, небольшими порциями 6 раз в день. И да, завтрак – обязателен!
Вам поможет похудеть Ночной перекус. Отзывы похудевших читайте в нашем обзоре. Браслет Бяньши - лучший подарок себе и собственному здоровью.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Похожие записи

Диета Монтиньяка Мишель Монтиньяк разработал собственную систему снижения веса, основанную на таком понятии, как гликемический индекс. В нашем организме каждый день пр...
Разгрузочная диета Суть заключается в очистке организма. Эту диету я уже пробовала и результат был довольно таки не плохой 4 кг за 4 дня, и если потом не обьедаться,то с...
Правильное питание — это Правильное питание - это Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи. Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый ча...

About Татьяна Медведева

Меня зовут Медведева Татьяна Васильевна, я профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук. Проблемами лечебного питания занимаюсь более 20 лет.

09. декабря 2015 by Татьяна Медведева
Categories: Популярные диеты | Комментариев нет

Leave a Reply

Required fields are marked *