Простая трехдневная диета (минус 1-1,5 кг) | Популярные диеты

Простая трехдневная диета (минус 1-1,5 кг)

Первый день.

Ваш завтрак будет состоять из яичницы без соли, поджаренной на небольшом количестве растительного масла(лучше даже оливковое масло). Можно посыпать яичницу свежей зеленью. Из напитков разрешается зеленый чай с медом и лимоном.

На обед сделайте салат из листьев рукколы (или других салатных листьев), помидор и свежих огурцов. Заправка – ложка оливкового масла и щепотка специй. Основное блюдо – мясо индейки или курицы (отварное).



Между обедом и ужином можно съесть яблоко или выпить кефир, минеральную воду, зеленый чай.

На ужин запеките небольшой кусочек рыбы или сделайте овощной салат.

Перед сном выпейте стакан кефира.

Второй день.

На завтрак приготовьте овсянку. Для этого хлопья запарьте кипятком на 15 минут, потом добавьте орешки, ягоды и чайную ложку меда. Выпейте стакан кефира.

На обед можно съесть овощной салат и запеченую куриную грудку (без соли, но можно добавить дижонской горчицы).

Ужин будет состоять из стакана натурального йогурта и горсти орешков или небольшой порции творога с медом и чашки зеленого чая.

Третий день.

Завтрак состоит из омлета с зеленью и сыром, который можно сдобрить небольшим количеством специй. Через час можно выпить стакан кефира.

На обед приготовьте запеченную рыбу с отварным рисом и овощами.

Ужин – морская рыба, приготовленная на пару и овощной салат.
трехдневная диета

Вам поможет похудеть Ночной перекус. Отзывы похудевших читайте в нашем обзоре. Браслет Бяньши - лучший подарок себе и собственному здоровью.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Похожие записи

Диета на супе Диета на супе стала очень популярной и распространенной в последнее время.Диета на супе способствует активизации работы желудочно-кишечного тракта, ус...
Лечебное голодание Лечебное голодание является одним из медицинских методов борьбы со многими видами заболеваний: аллергическими, кожными, психическими, болезнями сустав...
Диета 6 лепестков Продолжительность диеты - шесть дней. Примерный сброс веса за сутки - 0,5 до 0,8 кг. Меню диеты «6 лепестков» 1 день - рыбная монодиета Можно есть ...

About Татьяна Медведева

Меня зовут Медведева Татьяна Васильевна, я профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук. Проблемами лечебного питания занимаюсь более 20 лет.

13. декабря 2015 by Татьяна Медведева
Categories: Популярные диеты | Комментариев нет

Leave a Reply

Required fields are marked *