Шведская диета

Шведская диета

Сбрасываем 7 кг за неделю на шведской диете.

Первый день

  • Завтрак: гречка на воде, 250 грамм молока.
  • Обед: овощной салат из сладкого перца, помидор, лука репчатого, 100 грамм твердого сорта сыра, стакан молока.
  • Ужин: отварная свекла со сметаной минимальной жирности, отварной картофель, кусочек хлеба.

Второй день

  • Завтрак: гречка на воде, 250 грамм молока.
  • Обед: 150 грамм салата из свежих зеленых овощей, отварная картошка — 2 средних клубня, порция отварной нежирной рыбы.
  • Ужин: чашка молока, 2 яйца вкрутую, порция салата с репчатым луком и свежей капустой, заправленной минимальным количеством подсолнечного масла.


Третий день

  • Завтрак: 60 грамм твердых сортов сыра, кусок хлеба, 250 грамм молока.
  • Обед: стакан натурального сока из яблок, кусочек жареной курицы без кожи и жира, 100 грамм салата из любых овощей.
  • Ужин: чашка молока, 2 яйца вкрутую, порция салата с репчатым луком и свежей капустой, заправленной минимальным количеством подсолнечного масла.

Четвертый день

  • Завтрак: 2 большие гренки, 250 грамм яблочного сока.
  • Обед: фрукты на выбор 200 грамм, кусок постного мяса, 100 грамм гречневой каши на воде.
  • Ужин: стакан молока, 100 грамм рисовой каши на воде, салат из помидор, репчатого лука с подсолнечным маслом — 250 грамм.

Пятый день

  • Завтрак: 100 грамм чистого йогурта, небольшой апельсин.
  • Обед: 100 грамм вареной картошки, стакан чая без сахара, небольшая котлета из мяса.
  • Ужин: стакан яблочного натурального сока, фрукты по желанию, 150 грамм клубники.

Шестой день

  • Завтрак: 250 грамм молока, гречка на воде.
  • Обед: яблоко, апельсин, отварное мясо без жира, картофель вареный — 150 грамм.
  • Ужин: рис вареный — 100 грамм, салат из овощей с маслом подсолнечным.

Седьмой день

  • Завтрак: молоко — 250 грамм, 150 грамм гречневой каши на воде.
  • Обед: апельсиновый сок — 250 грамм, вареный картофель — 100 грамм, апельсин и яблоко.
  • Ужин: 250 грамм яблочного сока, кусок ржаного хлеба, мясная отбивная, салат из овощей.
Вам поможет похудеть Ночной перекус. Отзывы похудевших читайте в нашем обзоре. Браслет Бяньши - лучший подарок себе и собственному здоровью.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Похожие записи

Фитнес начинается с одежды Одежда многое может рассказать о своем владельце. И нам придется считаться с подобной «утечкой» информации, а значит, хорошенько продумывать свой гард...
Салат «Мечта кролика» — Диетически... Овощи, как известно, обладают всеми необходимыми для нормального функционирования организма микроэлементами. Но просто так кушать овощи не очень-то и ...
Белковая диета — Диета для похудения... Белковая диета пользуется огромной популярностью у спортсменов. Доказано, что она способствует снижению веса от 2 до 6 кг в неделю. Однако, чтобы доби...

About Татьяна Медведева

Меня зовут Медведева Татьяна Васильевна, я профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук. Проблемами лечебного питания занимаюсь более 20 лет.

26. января 2016 by Татьяна Медведева
Categories: Популярные диеты | Tags: , , | Комментариев нет

Leave a Reply

Required fields are marked *