Шведская диета
Шведская диета
Сбрасываем 7 кг за неделю на шведской диете.
Первый день
- Завтрак: гречка на воде, 250 грамм молока.
- Обед: овощной салат из сладкого перца, помидор, лука репчатого, 100 грамм твердого сорта сыра, стакан молока.
- Ужин: отварная свекла со сметаной минимальной жирности, отварной картофель, кусочек хлеба.
Второй день
- Завтрак: гречка на воде, 250 грамм молока.
- Обед: 150 грамм салата из свежих зеленых овощей, отварная картошка — 2 средних клубня, порция отварной нежирной рыбы.
- Ужин: чашка молока, 2 яйца вкрутую, порция салата с репчатым луком и свежей капустой, заправленной минимальным количеством подсолнечного масла.
Третий день
- Завтрак: 60 грамм твердых сортов сыра, кусок хлеба, 250 грамм молока.
- Обед: стакан натурального сока из яблок, кусочек жареной курицы без кожи и жира, 100 грамм салата из любых овощей.
- Ужин: чашка молока, 2 яйца вкрутую, порция салата с репчатым луком и свежей капустой, заправленной минимальным количеством подсолнечного масла.
Четвертый день
- Завтрак: 2 большие гренки, 250 грамм яблочного сока.
- Обед: фрукты на выбор 200 грамм, кусок постного мяса, 100 грамм гречневой каши на воде.
- Ужин: стакан молока, 100 грамм рисовой каши на воде, салат из помидор, репчатого лука с подсолнечным маслом — 250 грамм.
Пятый день
- Завтрак: 100 грамм чистого йогурта, небольшой апельсин.
- Обед: 100 грамм вареной картошки, стакан чая без сахара, небольшая котлета из мяса.
- Ужин: стакан яблочного натурального сока, фрукты по желанию, 150 грамм клубники.
Шестой день
- Завтрак: 250 грамм молока, гречка на воде.
- Обед: яблоко, апельсин, отварное мясо без жира, картофель вареный — 150 грамм.
- Ужин: рис вареный — 100 грамм, салат из овощей с маслом подсолнечным.
Седьмой день
- Завтрак: молоко — 250 грамм, 150 грамм гречневой каши на воде.
- Обед: апельсиновый сок — 250 грамм, вареный картофель — 100 грамм, апельсин и яблоко.
- Ужин: 250 грамм яблочного сока, кусок ржаного хлеба, мясная отбивная, салат из овощей.
Вам поможет похудеть Ночной перекус. Отзывы похудевших читайте в нашем обзоре. Браслет Бяньши - лучший подарок себе и собственному здоровью.
About Татьяна Медведева
Меня зовут Медведева Татьяна Васильевна, я профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук. Проблемами лечебного питания занимаюсь более
20 лет.
26. января 2016 by Татьяна Медведева
Categories: Популярные диеты |
Tags: похудеть, про диеты, шведская диета |
Комментариев нет
