КАК ПОХУДЕТЬ?

Шведская диета

Шведская диета

Сбрасываем 7 кг за неделю на шведской диете.

Первый день

• Завтрак: гречка на воде, 250 грамм молока.
• Обед: овощной салат из сладкого перца, помидор, лука репчатого, 100 грамм твердого сорта сыра, стакан молока.
• Ужин: отварная свекла со сметаной минимальной жирности, отварной картофель, кусочек хлеба.

Второй день

• Завтрак: гречка на воде, 250 грамм молока.
• Обед: 150 грамм салата из свежих зеленых овощей, отварная картошка — 2 средних клубня, порция отварной нежирной рыбы.
• Ужин: чашка молока, 2 яйца вкрутую, порция салата с репчатым луком и свежей капустой, заправленной минимальным количеством подсолнечного масла.

---

---

Третий день

• Завтрак: 60 грамм твердых сортов сыра, кусок хлеба, 250 грамм молока.
• Обед: стакан натурального сока из яблок, кусочек жареной курицы без кожи и жира, 100 грамм салата из любых овощей.
• Ужин: чашка молока, 2 яйца вкрутую, порция салата с репчатым луком и свежей капустой, заправленной минимальным количеством подсолнечного масла.

Четвертый день

• Завтрак: 2 большие гренки, 250 грамм яблочного сока.
• Обед: фрукты на выбор 200 грамм, кусок постного мяса, 100 грамм гречневой каши на воде.
• Ужин: стакан молока, 100 грамм рисовой каши на воде, салат из помидор, репчатого лука с подсолнечным маслом — 250 грамм.

Пятый день

• Завтрак: 100 грамм чистого йогурта, небольшой апельсин.
• Обед: 100 грамм вареной картошки, стакан чая без сахара, небольшая котлета из мяса.
• Ужин: стакан яблочного натурального сока, фрукты по желанию, 150 грамм клубники.

Шестой день

• Завтрак: 250 грамм молока, гречка на воде.
• Обед: яблоко, апельсин, отварное мясо без жира, картофель вареный — 150 грамм.
• Ужин: рис вареный — 100 грамм, салат из овощей с маслом подсолнечным.

Седьмой день

• Завтрак: молоко — 250 грамм, 150 грамм гречневой каши на воде.
• Обед: апельсиновый сок — 250 грамм, вареный картофель — 100 грамм, апельсин и яблоко.
• Ужин: 250 грамм яблочного сока, кусок ржаного хлеба, мясная отбивная, салат из овощей.

26. января 2016 by Татьяна Медведева
Categories: Популярные диеты | Tags: похудеть, про диеты, шведская диета | Комментариев нет