Пути к красоте исповедимы

На пути к красоте нас могут коварно подстерегать две проблемы: праздники и сезонные климатические пертурбации, и то и другое может не лучшим образом отразиться на нашей фигуре…

Что же делать, если до праздника остается две недели? Самое время критически осмотреть свой гардероб! Любимое платье не застегивается, а элегантный топик предательски облегает непонятно откуда взявшиеся складочки на талии? Неужели бежать в магазин и покупать безразмерные балахоны? Может, все же предпринять решительную атаку на лишние килограммы?! Безусловно, выбираем второй вариант. Да, конечно, времени маловато, но будем надеяться, что полученный результат станет вам самым лучшим подарком к празднику! И в будущем вы станете не только стройной красавицей, но и убежденным пропагандистом здорового питания.

«Пестрая Диета» – решение послепраздничных проблем

Предлагаю вам так называемую «Пеструю диету», которая позволит ликвидировать порядка 5 — 7 килограммов за две недели! Результат сохранится, если после любых праздничных торжеств вы твердо пообещаете себе посетить диетолога и разработать свой индивидуальный план питания, который больше никогда не допустит подобных происков лишнего веса!

Диета достаточно разнообразна, включает много овощей и фруктов, а главное, не сопряжена с ощущением постоянного голода. Зимой и когда свежих овощей и фруктов мало, в «Пеструю диету» можно включать квашеную капусту, консервированные овощи и фрукты, соки. Однако в день разрешается употреблять не больше трех-четырех стаканов жидкости (с учетом первых блюд, компота, кофе, чая). Диета низкокалорийная, но тем не мнение требует двигательной активности, также поощряются разнообразные физиотерапевтические процедуры.

Первая неделя

Понедельник

1-й завтрак: стакан теплого молока с чайной ложкой меда, черствая булочка.

2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 кусочка черного хлеба, тонко намазанных сливочным маслом, с листочками салата или другой зелени.

Обед: овощной суп, кусок постной говядины (100 г), 2 — 3 некрупные картофелины, сваренные в мундире, фруктовый салат, заправленный лимонным соком.

Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик.

Ужин: стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко намазанного маслом и посыпанного петрушкой.

Вторник

1-й завтрак: чашка чая без сахара, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой.

2-й завтрак: стакан кефира, черствый хлеб, редиска, слегка посоленная.

Обед: бульон, отварная рыба (100 г), 2 — 3 некрупные картофелины, сваренные в мундире, посыпанные петрушкой, зеленый салат.

Полдник: фрукты или фруктовый сок (1 стакан), 1 бисквит или 1 печенье.

Ужин: стакан молока, 2 кусочка белого подсушенного хлеба с 1 ложкой меда.

Среда

1-й завтрак: стакан фруктового или овощного сока, один сухарик из белого хлеба.

2-й завтрак: кусок черного хлеба, немного масла и брынзы (сыра) — не более 50 г, стакан чая без сахара.

Обед: вегетарианский суп — (250 г), котлета из мяса, салат из моркови (100 г), стакан овощного сока.

Полдник: фрукты (200 г), 1 печенье.

Ужин: стакан кефира, черствый белый хлеб с чайной ложкой джема.

Четверг

1-й завтрак: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с чайной ложкой меда.

2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с нежирным мясом (100 г), 2 помидора, стакан чая без сахара.

Обед: борщ 250 г, отварная рыба (100 г), 2 запеченные в мундире картофелины, зеленый салат.

Полдник: 1 стакан кефира, пшеничный сухарик.

Ужин: стакан чая без сахара, 2 кусочка нежирного сыра до 7% жирности, 4 редиски.

Пятница

1-й завтрак: чашка кофе, кусок черного хлеба с 1 чайной ложкой меда.

2-й завтрак: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, 2 редиски.

Обед: грибной суп (250 г), бифштекс или котлета, овощной салат (100 г), стакан сока.

Полдник: фрукты (200 г), 1 сухарик.

Ужин: стакан молока, черствая булочка, творог (100 г).

Суббота

1-й завтрак: стакан молока с чайной ложкой меда, 1 пшеничный сухарик.

2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 куска хлеба с постной колбасой (50 г), 2 помидора.

Обед: мясной бульон (250 г), тушеные грибы или овощи (200 г), 2 печеных яблока.

Полдник: фрукты (200 г), 1 бисквит.

Ужин: стакан чая без сахара, кусок хлеба с рыбой (100 г), яблоко.

Воскресенье

1-й завтрак: чашка чая, 1 пшеничный сухарик с чайной ложкой меда.

2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром (50 г), 2 яблока.

Обед: курица (200 г) с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, овощной сок.

Полдник: морковный сок, 1 бисквит.

Ужин: стакан обезжиренного кефира, печенье.

Вторая неделя

Понедельник

1-й завтрак: стакан молока, 1 кусок ржаного хлеба с маслом (20 г).

2-й завтрак: яйцо всмятку, 1 кусок пшеничного хлеба, масло (20 г), чай, яблоко.

Обед: чашка нежирного куриного бульона (200 г), фасоль с томатом, две отварные картошки с зеленью петрушки, яблоко.

Полдник: кефир, сухарик.

Ужин: стакан молока, черствая булочка, творог (100 г).

Вторник

1-й завтрак: 1 стакан молока, гречка, сваренная на воде (100 г).

2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с мясом (100 г), 2 помидора, стакан чая без сахара.

Полдник: фрукты (200 г), 1 сухарик.

Обед: 100 г сыра. Салат из помидоров, зеленого болгарского перца, репчатого лука (100 г), чашка зеленого чая.

Ужин: 3 вареные картофелины, 200 г вареной натертой свеклы, заправленной сметаной, 1 кусочек хлеба.

Среда

1-й завтрак: 1 стакан молока, овсянка на воде (150 г).

2-й завтрак: 1 стакан кефира, черствый хлеб, редиска, слегка посоленная.

Обед: 250 г отварной рыбы, 2 вареные картофелины, миска зеленого салата, заправленного растительным маслом.

Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик.

Ужин: 200 г салата из нашинкованной белокочанной капусты, заправленной репчатым луком и растительным маслом, 1 — 2 яйца, сваренные вкрутую, 1 стакан молока.

Четверг

1-й завтрак: 1 стакан молока, 60 г сыра, небольшой кусочек пшеничного хлеба.

2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 кусочка черного хлеба, тонко намазанные сливочным маслом, с листочками салата или другой зелени.

Обед: 250 г жареной курицы, 100 г салата из любых сырых овощей, 1 стакан яблочного сока.

Полдник: фрукты или фруктовый сок (1 стакан), 1 бисквит или 1 печенье.

Ужин: 150 г картофельного пюре, 80 г сыра, небольшой кусочек хлеба, 1 стакан молока.

Пятница

1-й завтрак: 1 стакан яблочного сока, 2 небольшие ржаные гренки.

2-й завтрак: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, 2 редиски.

Обед: 100 г гречневой каши, небольшой кусок отварного мяса, 150 — 200 г яблок и апельсинов.

Полдник: 1 стакан кефира, пшеничный сухарик.

Ужин: 100 г риса, 150 г салата из помидоров, заправленного репчатым луком и растительным маслом, 1 стакан молока.

Суббота

1-й завтрак: 1 натуральный йогурт 2,2% жирности, 1 апельсин.

2-й завтрак: кусок черного хлеба, немного масла и брынзы (сыра) (не более 50 г), стакан чая без сахара.

Обед: 1 мясная котлета, 100 г вареного картофеля, чашка чая.

Полдник: 200 г любых фруктов (яблок, груш, слив, киви и т.д.), 1 стакан яблочного сока.

Ужин: стакан молока, черствая булочка, творог (100 г).

Воскресенье

1-й завтрак: 1 стакан молока, 200 г гречневой каши.

2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с нежирным мясом (100 г), 2 помидора, стакан чая без сахара.

Обед: 150 г вареного картофеля, 150 г отварного мяса, 1 яблоко, 1 апельсин.

Полдник: фрукты или фруктовый сок (1 стакан), 1 бисквит или 1 печенье.

Ужин: 100 г риса, 200 г салата из капусты, огурцов, зеленого болгарского перца, заправленного растительным маслом и репчатым луком.

 
 
 
Есть вопросы? Вы можете задать их в разделе Задай Вопрос. Подписаться на новости портала WIKI-Diet.RU – через RSS.
А также следить за нами в Twitter.
 

Предлагаю Вам так же ознакомиться со следующими материалами:

 

Рекомендовано Институтом питания РАМН:


 
  • http://topsy.com/wiki-diet.ru/puti-k-krasote-ispovedimy/?utm_source=pingback&utm_campaign=L2 Tweets that mention Пути к красоте исповедимы | WIKI-Diet.ru – лечебное питание и популярные диеты — Topsy.com

    [...] This post was mentioned on Twitter by Anna Ma, Krasotka MakeUp. Krasotka MakeUp said: Пути к красоте исповедимы http://goo.gl/fb/BhVEI [...]

blog comments powered by Disqus