Лазанья — Диетический рецепт

Легендарная актриса Софии Лорен, обладательница премии «Оскар» и титула «Одно из сокровищ Голливуда», покорившая своей красотой кинематограф, и на седьмом десятке лет имеет стройную фигуру и идеальные формы. По словам самой актрисы, главное, что позволяет ей сохранить красоту, — это умеренность в еде. Предлагаем вам диетический рецепт — Лазанью, который присутствует в меню «Диеты Софи Лорен»



Лазанья

Ингредиенты:

  • 3 стакана муки;
  • 0,5-0,75 стакана ледяной воды;
  • 2 ст.л. растительного масла;
  • 3 яйца;
  • 0,5 ст.л. соли;
  • 2 головки репчатого лука;
  • 400 г помидоров;
  • 1 пакетик соуса бешамель;
  • 300 г замороженного шпината;
  • 1 ст.л. растительного масла;
  • 75 г нежирного сыра;
  • 2 ст.л. тертого сыра;
  • перец;

Время подготовки: 7 мин

Время приготовления: 30 мин

Количество порций: 3

Способ приготовления:

  • Из муки, 2 яиц и соли замесить тесто, месить в течение 10-15 мин. Готовое тесто оставить на 25 минут и разделить на несколько частей. Раскатать их в тонкие пласты
  • Для начинки нарезать кубиками лук и баланшировать
  • Добавить 200 г помидоров, соль, перец, немного воды и тушить в течении 20 минут.
  • Добавить нарезанный шпинат, 1 яйцо и нежирный сыр.
  • Посолить и тушить до готовности.
  • Развести соус бешамель.
  • Влить небольшое количество соуса в форму.
  • Выложить пласт теста в смазанную маслом форму.
  • Сверху положить шпинат. Затем снова тесто с начинкой. Повторить несколько раз.
  • Оставшиеся помидоры измельчить, посолить и поперчить.
  • Сверху лазанью полить соусом, выложить томатное пюре, посыпать тертым сыром.
  • Выпекать лазанью при температуре 200 градусов С в течение 40 минут.

Приятного аппетита. Худейте вкусно.

Вам поможет похудеть Ночной перекус. Отзывы похудевших читайте в нашем обзоре. Браслет Бяньши - лучший подарок себе и собственному здоровью.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Похожие записи

Соковая диета — Диета для похудения... Соковая диета является низкокалорийной, особенно если сок свежеприготовленный и не содержит сахара. Употребление соков рекомендовано при заболеваниях ...
ПРИМЕР МЕНЮ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ... ПРИМЕР МЕНЮ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ Забирай на стену ЗАВТРАК: каша* + вареное яйцо + фрукт* + чай* с хлебцом. ЛАНЧ: йогурттворогкефировощи ...
Морской коктейль Большая часть заболеваний и проблемы со здоровьем, которые возникают сегодня у людей, это следствие неправильного образа жизни и несбалансированного п...

About Татьяна Медведева

Меня зовут Медведева Татьяна Васильевна, я профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук. Проблемами лечебного питания занимаюсь более 20 лет.

17. сентября 2010 by Татьяна Медведева
Categories: Вторые блюда | Комментариев нет

Leave a Reply

Required fields are marked *