Рыба с овощами — Диетический рецепт

Если Вы хотите иметь здоровую кожу, волосы и ногти, вам необходимо сократить в своем рационе красное мясо, так как оно содержит много насыщенных жиров, избыток которых вреден организму. Конечно, речь не идет о том, чтобы полностью отказаться от говядины, баранины, свинины и птицы. Просто не делайте мясо центром питания. Сделайте упор на овощи, фрукты, каши и рыбу. Сегодняшний рецепт «Рыба с овощами» первый шаг на пути к здоровому питанию.



Рыба с овощами

Ингредиенты:

  • 0,5 кг филе рыбы (нежирной, без костей);
  • 2 головки репчатого лука;
  • 2 шт свежих помидоров;
  • 2 шт сладкого перца;
  • 3 зубчика чеснока;
  • соль;
  • зелень;
  • масло;
  • панировка;

Калорийность: 140 ккал на 100 г готового блюда

Способ приготовления:

  • Рыбу посолить, запанировать и обжарить;
  • Лук нарезать кольцами, перец соломкой и обжарить до полуготовности;
  • Переложить в посуду, сверху выложить кусочки обжаренной рыбы и порезанные кружочками помидоры;
  • Добавить воду и тушить на медленном огне около 30 минут;
  • За пять минут до окончания добавить чеснок;
  • При подаче на стол украсить зеленью.

Приятного аппетита. Худейте вкусно и будьте здоровыми.

Вам поможет похудеть Ночной перекус. Отзывы похудевших читайте в нашем обзоре. Браслет Бяньши - лучший подарок себе и собственному здоровью.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Похожие записи

Болезни избыточного и недостаточного питания... Расстройства питания организма - это болезненные состояния, обусловленные недостатком или избытком пищевых веществ или калорийности питания. Такие сос...
Диета на квашеной капусте Квашеная капуста очень богата витамином С, который так необходим для укрепления иммунитета, помогает восстановить обмен веществ, способствует обновлен...
Диета Джулии Робертс Диеты могут служить не только для похудения, но и для оказания лечебного воздействия или косметического эффекта. Ярким примером этому является диета Д...

About Татьяна Медведева

Меня зовут Медведева Татьяна Васильевна, я профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук. Проблемами лечебного питания занимаюсь более 20 лет.

06. ноября 2010 by Татьяна Медведева
Categories: Вторые блюда | Один комментарий