Летняя диета — Диета для похудения

Летняя диетаИменно летом без особого труда организм может получить все необходимые для здоровья витамины и микроэлементы. Летняя диета является одной из самых вкусных и полезных диет, так как в ежедневный рацион включены всевозможные фрукты, овощи и другие полезные и вкусные продукты.


Срок соблюдения данной диеты составляет 7 дней. Летнюю диету при желании можно и повторить, однако между курсами должен быть перерыв не менее чем в 1 неделю. Во время диеты пищу можно употреблять только 3 раза в день: на завтрак, обед и ужин. Между трапезами разрешается пить обычную чистую или минеральную воду без газа. В течение 2-3 дней до и после летней диеты следует избегать жирной, острой и копченой пищи. В результате летней диеты вес снижается примерно на 5-6 кг за неделю
Примерный рацион на 3 дня
 
1-й день – огуречный
Завтрак: 300 г огуречного салата с обезжиренным майонезом, 20 г ржаного хлеба, 200 мл минеральной воды
Обед: 400 г огуречного салата с растительным маслом и зеленью, 20 г ржаного хлеба, 2 малосольных огурца, 200 мл минеральной воды
Ужин: 300 г огуречного салата, 200 мл минеральной воды
 
2-й день – яблочный
Завтрак: 1-2 яблока, 1-2 апельсина, 200 мл минеральной воды
Обед: 400 г фруктового салата с обезжиренным йогуртом, 200 г запеченных яблок, 200 мл апельсинового сока
Ужин: 400 г фруктового салата, 200 мл яблочного сока
3-й день – ягодный
Завтрак: 300 г фруктового салата с обезжиренным йогуртом, 200 мл минеральной воды
Обед: 400 г фруктового салата, 200 г молочного коктейля с клубникой (молоко обезжиренное),
Ужин: 200 г клубники с обезжиренной сметаной, 100 г сливы
 
Далее можно ввести кисломолочный, фруктовый, овощной дни.
Вам поможет похудеть Ночной перекус. Отзывы похудевших читайте в нашем обзоре. Браслет Бяньши - лучший подарок себе и собственному здоровью.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Похожие записи

Необычные салоны: список экзотических процедур кра... Если вы успели перепробовать все существующие маски, обертывания, пилинги, и уже не знаете, какой сюрприз сделать себе и своему телу в этот раз, тогда...
20 минут в день для стройного и красивого тела... Забирайте на стену, чтобы не потерять. 40 раз пресс 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). Убирает складки и делает талию. 20 пово...
Диета на сухофруктах Диету на сухофруктах разработали в Италии.Сухофрукты содержат большое количество микроэлементов (калий, кальций, магний, марганец, железо, фосфор и др...

About Татьяна Медведева

Меня зовут Медведева Татьяна Васильевна, я профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук. Проблемами лечебного питания занимаюсь более 20 лет.

17. июля 2010 by Татьяна Медведева
Categories: Сезонные диеты | Tags: | Комментариев нет

Leave a Reply

Required fields are marked *