КАК ПОХУДЕТЬ?

Именно летом без особого труда организм может получить все необходимые для здоровья витамины и микроэлементы. Летняя диета является одной из самых вкусных и полезных диет, так как в ежедневный рацион включены всевозможные фрукты, овощи и другие полезные и вкусные продукты.

Срок соблюдения данной диеты составляет 7 дней. Летнюю диету при желании можно и повторить, однако между курсами должен быть перерыв не менее чем в 1 неделю. Во время диеты пищу можно употреблять только 3 раза в день: на завтрак, обед и ужин. Между трапезами разрешается пить обычную чистую или минеральную воду без газа. В течение 2-3 дней до и после летней диеты следует избегать жирной, острой и копченой пищи. В результате летней диеты вес снижается примерно на 5-6 кг за неделю

Примерный рацион на 3 дня

 

1-й день – огуречный

Завтрак: 300 г огуречного салата с обезжиренным майонезом, 20 г ржаного хлеба, 200 мл минеральной воды

Обед: 400 г огуречного салата с растительным маслом и зеленью, 20 г ржаного хлеба, 2 малосольных огурца, 200 мл минеральной воды

Ужин: 300 г огуречного салата, 200 мл минеральной воды

 

2-й день – яблочный

Завтрак: 1-2 яблока, 1-2 апельсина, 200 мл минеральной воды

Обед: 400 г фруктового салата с обезжиренным йогуртом, 200 г запеченных яблок, 200 мл апельсинового сока

Ужин: 400 г фруктового салата, 200 мл яблочного сока

3-й день – ягодный

Завтрак: 300 г фруктового салата с обезжиренным йогуртом, 200 мл минеральной воды

Обед: 400 г фруктового салата, 200 г молочного коктейля с клубникой (молоко обезжиренное),

Ужин: 200 г клубники с обезжиренной сметаной, 100 г сливы

 

Далее можно ввести кисломолочный, фруктовый, овощной дни.