Весенняя диета

Весенняя диетаВ весенний период нашему уставшему от зимних холодов организму требуется дополнительный источник витаминов и полезных микроэлементов. Соблюдение весенней диеты не является строгим или очень трудным. В ее меню включено достаточное количество продуктов питания, чтобы не ощущать постоянного чувства голода, и при этом все продукты являются наиболее легкими и низкокалорийными. Весенняя диета отличается большим, чем в других диетах, набором свежих фруктов и овощей. Во время соблюдения весенней диеты можно употреблять любые овощи и фрукты, кроме бананов. Следует также избегать сухофруктов, орехов и молочных продуктов с высокой степенью жирности, отдавать предпочтение необходимо свежей зелени, сырым овощам и овощным салатам, зеленому чаю и травяным настоям, обезжиренному творогу и т. д. Курс данной диеты, как правило, составляет 10 дней, вес снижается на 3-5 кг, однако при желании его можно продлить и до 18-20 дней. Перед следующим курсом весенней диеты следует сделать перерыв не менее чем на 1 неделю.



Примерный рацион весенней диеты на 2 дня

Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать 200 мл чистой минеральной воды без газа.

1-й день

  • Завтрак: 150 г обезжиренного творога, 150 г тертой моркови, 20 г соленого крекера, 20 г меда, 200 мл чая без сахара
  • Обед: 300 мл постного супа, 150 г отварной говядины или курицы, 100 г зеленого горошка, 200 мл чая
  • Полдник: 100 г творога с яблоками, 1 свежий томат или огурец
  • Ужин: 200 г салата из яблок, редьки и болгарского перца с зеленью, 100 г диетического йогурта
  • Перед сном: 200 мл кефира.

2-й день

  • Завтрак: 150 мл обезжиренного йогурта, 150 г тертой свеклы, 20 г соленого крекера, 20 г меда, 200 мл чая без сахара
  • Обед: 300 мл постного супа, 150 г отварной говядины или курицы, 100 г белой фасоли, 200 мл чая
  • Полдник: 200 г белой фасоли
  • Ужин: 200 г салата из морепродуктов, 100 г отварного риса
  • Перед сном: 200 мл кефира
Вам поможет похудеть Ночной перекус. Отзывы похудевших читайте в нашем обзоре. Браслет Бяньши - лучший подарок себе и собственному здоровью.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Похожие записи

Преимущества выбора кафе на свадьбу... Итак, Вы готовитесь к свадьбе. Настроение романтичное и одушевленное, ведь этот период хоть и нервный, но все же, очень приятный. Одним из важнейших э...
Салат овощной с морковью — Диетический рецеп... Придерживаясь бразильской диеты, следует исключать сладкие, копченые, острые блюда, а также рекомендуется заменить или ограничить употребление хлебобу...
Строительный материал для нашего здоровья... «Здоровое питание — тайна для российских потребителей». Под таким заголовком были опубликованы результаты международного онлайн-исследования, которое ...

About Татьяна Медведева

Меня зовут Медведева Татьяна Васильевна, я профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук. Проблемами лечебного питания занимаюсь более 20 лет.

17. июля 2010 by Татьяна Медведева
Categories: Сезонные диеты | Tags: | Комментариев нет

Leave a Reply

Required fields are marked *