Весенняя диета | Сезонные диеты

Весенняя диета

Весенняя диетаВ весенний период нашему уставшему от зимних холодов организму требуется дополнительный источник витаминов и полезных микроэлементов. Соблюдение весенней диеты не является строгим или очень трудным. В ее меню включено достаточное количество продуктов питания, чтобы не ощущать постоянного чувства голода, и при этом все продукты являются наиболее легкими и низкокалорийными. Весенняя диета отличается большим, чем в других диетах, набором свежих фруктов и овощей. Во время соблюдения весенней диеты можно употреблять любые овощи и фрукты, кроме бананов. Следует также избегать сухофруктов, орехов и молочных продуктов с высокой степенью жирности, отдавать предпочтение необходимо свежей зелени, сырым овощам и овощным салатам, зеленому чаю и травяным настоям, обезжиренному творогу и т. д. Курс данной диеты, как правило, составляет 10 дней, вес снижается на 3-5 кг, однако при желании его можно продлить и до 18-20 дней. Перед следующим курсом весенней диеты следует сделать перерыв не менее чем на 1 неделю.



Примерный рацион весенней диеты на 2 дня

Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать 200 мл чистой минеральной воды без газа.

1-й день

  • Завтрак: 150 г обезжиренного творога, 150 г тертой моркови, 20 г соленого крекера, 20 г меда, 200 мл чая без сахара
  • Обед: 300 мл постного супа, 150 г отварной говядины или курицы, 100 г зеленого горошка, 200 мл чая
  • Полдник: 100 г творога с яблоками, 1 свежий томат или огурец
  • Ужин: 200 г салата из яблок, редьки и болгарского перца с зеленью, 100 г диетического йогурта
  • Перед сном: 200 мл кефира.

2-й день

  • Завтрак: 150 мл обезжиренного йогурта, 150 г тертой свеклы, 20 г соленого крекера, 20 г меда, 200 мл чая без сахара
  • Обед: 300 мл постного супа, 150 г отварной говядины или курицы, 100 г белой фасоли, 200 мл чая
  • Полдник: 200 г белой фасоли
  • Ужин: 200 г салата из морепродуктов, 100 г отварного риса
  • Перед сном: 200 мл кефира
Вам поможет похудеть Ночной перекус. Отзывы похудевших читайте в нашем обзоре. Браслет Бяньши - лучший подарок себе и собственному здоровью.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Похожие записи

Итальянская диета — Диета для похудения... Основу итальянской диеты составляют блюда из спагетти или других видов пасты, приправленные разнообразными овощными соусами. Диетологи Италии настояте...
Диета красоты Главный момент диеты - исключение полностью из рациона сладкого и рафинированных продуктов. И, конечно же, умеренность в пище, полноценность питания. ...
15 СОВЕТОВ КАК СТАТЬ ЛУЧШЕ 15 СОВЕТОВ КАК СТАТЬ ЛУЧШЕ 1. Не смотрите телевизор. Никогда. 2. Есть такая штука как «Двигаться дальше несмотря ни на что». Попробуйте, поможет. ...

About Татьяна Медведева

Меня зовут Медведева Татьяна Васильевна, я профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук. Проблемами лечебного питания занимаюсь более 20 лет.

17. июля 2010 by Татьяна Медведева
Categories: Сезонные диеты | Tags: | Комментариев нет

Leave a Reply

Required fields are marked *