Соковая диета – Диета для похудения

Соковая диета является низкокалорийной, особенно если сок свежеприготовленный и не содержит сахара. Употребление соков рекомендовано при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, почек, печени, крови (выводят холестерин), желудочно-кишечного тракта, они способны выводить лишнюю жидкость из организма и т. д. Соки очень богаты витаминами (С, А, В, РР), важнейшими микроэлементами (калий, натрий, кальций, железо и др.), кислотами, клетчаткой. Каждый вид сока имеет свои достоинства и целевое назначение. Соковая Диета на соках способна регулировать обмен веществ, естественным образом очистить организм от шлаков и избавить от лишнего веса. Соковая диета в чистом виде можно применять в течение одного дня. При этом необходимо выпивать 0,5 л сока и 1,5 л воды.

 

загрузка...

Примерный рацион на 3 дня

1-й день

Завтрак: 200 мл сока или коктейля, 200 г творога

Обед: 200 мл сока или коктейля, 100 г отварного риса, 100 г отварной рыбы, овощи и фрукты

Ужин: 200 мл сока или коктейля, 100 г отварного мяса, 50 г отварного риса, овощи и фрукты

 

2-й день

Завтрак: 200 мл морковного сока, 200 г йогурта

Обед: 200 мл сока или коктейля, 200 г гречневой каши, 100 г отварной говядины

Ужин: 200 мл ананасового сока, 200 г салата из огурцов и помидоров, 300 г отварного риса

 

3-й день

Завтрак: 200 мл апельсинового сока, 200 мл йогурта

Обед: 200 мл сока или коктейля, 200 г спагетти с грибами, 200 мл овощного супа

Ужин: 200 мл яблочного сока, 200 г салата из огурцов, 300 г отварной курицы