Диета с макаронами

Диета с макаронамиМнение большинства людей, что макароны — самый большой источник калорий, ошибочно. Несомненно, для некоторых, особенно страдающих ожирением, макароны противопоказаны. Однако, когда человек садится на ту или иную диету, его организм начинает очень быстро терять питательные вещества. Лишая себя удовольствия наслаждаться привычной высококалорийной пищей, человек испытывает психологический стресс. Научно доказано, что порция отварных (но не переваренных) макарон из твердых сортов пшеницы на обед или ужин отнюдь не ведет к излишней полноте и менее калорийна, чем хлеб, способствует быстрому насыщению организма. Макаронную диету можно соблюдать в течение довольно длительного времени. Макаронная диета позволяет сбросить около 5 кг за 10 дней.


 
Примерный рацион на 3 дня
 
1-й день
Завтрак: 200 мл кофе или чая, фрукты
2-й Завтрак: 200 мл фруктового сока
Обед: 1 вареное яйцо, 300 мл супа с макаронами
Полдник: 200 мл фруктового сока
Ужин: 200 г отварных макарон, 200 г отварных или тушеных овощей
 
2-й день
Завтрак: 10 г сухарей, 200 мл зеленого чая
2-й Завтрак: 200 мл фруктового сока
Обед: 300 г отварной или запеченной рыбы, 200 г овощей, приготовленных на пару
Полдник: 200 мл фруктового сока
Ужин: 150 г спагетти, 200 г отварных овощей
 
3-й день
Завтрак: 200 мл чая или кофе, фрукты
2-й Завтрак: 200 мл фруктового сока
Обед: 100 г твердого сыра, 300 г овощей, приготовленных на пару
Полдник: 200 мл фруктового сока
Ужин: 400 г салата с отварными макаронами и овощами

About Татьяна Медведева

Меня зовут Медведева Татьяна Васильевна, я профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук. Проблемами лечебного питания занимаюсь более 20 лет.

16. июля 2010 by Татьяна Медведева
Categories: Строгие диеты | Tags: | Комментариев нет

Leave a Reply

Required fields are marked *