Грейпфрутовая диета для похудения

Грейпфрутовая диета для похуденияГрейпфрут признан диетическим продуктом уже давно. Ученые выяснили, что мякоть этого фрукта содержит ферменты инозитол и нарингин, препятствующие накоплению жира организмом. Отсюда его способность снижать лишний вес. Помимо этого, грейпфрут является кладовой многих витаминов (витаминов группы В, О, Р, В I С) и минеральных веществ.

Грейпфрут на 90% состоит из воды, поэтому хорошо г усваивается организмом. Существует два основных правила грейпфрутовой диеты:



  1. перед каждым приемом пищи съедать половину этого плода;
  2. каждый прием пищи не должен превышать более 800 ккал.

Грейпфрутовая диета рассчитана на 7 дней. Из рациона категорически исключить соль, соусы, специи, сахар, жирные мясо и рыбу, крахмалистые овощи. Ужин должен быть не позднее 19 ч. Если дисциплинированно следовать грейпфрутовой диете, результат не заставит ждать, можно похудеть на 5-10 кг.

Примерный рацион грейпфрутовой диеты на 3 дня

1-й день

  • Завтрак: мякоть грейпфрута или грейпфрутовый сок, 50 г ветчины, кофе или чай
  • Обед: запеченный грейпфрут, 250 г овощного салата, заправленного лимонным соком, кофе или чай
  • Ужин: 150 г жареного или отварного мяса, 200 г листьев салата с лимонным соком, чай с медом

2-й день

  • Завтрак: мякоть грейпфрута или грейпфрутовый сок, 2 вареных яйца, кофе или чай
  • Обед: грейпфрут, 150 г нежирного творога
  • Ужин: 200 г отварной рыбы, 200 г овощного салата, заправленного лимонным соком и оливковым маслом, 25 г черного хлеба

3-й день

  • Завтрак: мякоть грейпфрута или грейпфрутовый сок, 40 г овсянки с изюмом и орехами (для заправки можно взять йогурт или молоко)
  • Обед: грейпфрут , 200 г овощного супа
  • Ужин: 200 г отварной или жареной курицы, 2 запеченных томата, чай
  • Перед сном: 1/2 мякоти грейпфрута
Вам поможет похудеть Ночной перекус. Отзывы похудевших читайте в нашем обзоре. Браслет Бяньши - лучший подарок себе и собственному здоровью.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Похожие записи

Можно ли считать сыр полезным продуктом?... Валентина С.: Можно считать сыр полезным продуктом и можно ли его сочетать с вином, орехами, виноградом и сухофруктами? Татьяна Медведева: Сыры оче...
Диета на зеленом чае Диета на зеленом чае положительно влияет на здоровье и помогает избавиться от лишнего веса. Зеленый чай включает в себя почти все витамины, танин, пек...
Лечебная диета — Диета при заболеваниях поче... Данная лечебная диета при заболеваниях почек является одной из распространенных диет, назначаемых при заболеваниях почек. Курс соблюдения данной диеты...

About Татьяна Медведева

Меня зовут Медведева Татьяна Васильевна, я профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук. Проблемами лечебного питания занимаюсь более 20 лет.

03. марта 2013 by Татьяна Медведева
Categories: Строгие диеты | Tags: | Комментариев нет

Leave a Reply

Required fields are marked *