Грейпфрутовая диета для похудения

Грейпфрутовая диета для похуденияГрейпфрут признан диетическим продуктом уже давно. Ученые выяснили, что мякоть этого фрукта содержит ферменты инозитол и нарингин, препятствующие накоплению жира организмом. Отсюда его способность снижать лишний вес. Помимо этого, грейпфрут является кладовой многих витаминов (витаминов группы В, О, Р, В I С) и минеральных веществ.

Грейпфрут на 90% состоит из воды, поэтому хорошо г усваивается организмом. Существует два основных правила грейпфрутовой диеты:



  1. перед каждым приемом пищи съедать половину этого плода;
  2. каждый прием пищи не должен превышать более 800 ккал.

Грейпфрутовая диета рассчитана на 7 дней. Из рациона категорически исключить соль, соусы, специи, сахар, жирные мясо и рыбу, крахмалистые овощи. Ужин должен быть не позднее 19 ч. Если дисциплинированно следовать грейпфрутовой диете, результат не заставит ждать, можно похудеть на 5-10 кг.

Примерный рацион грейпфрутовой диеты на 3 дня

1-й день

  • Завтрак: мякоть грейпфрута или грейпфрутовый сок, 50 г ветчины, кофе или чай
  • Обед: запеченный грейпфрут, 250 г овощного салата, заправленного лимонным соком, кофе или чай
  • Ужин: 150 г жареного или отварного мяса, 200 г листьев салата с лимонным соком, чай с медом

2-й день

  • Завтрак: мякоть грейпфрута или грейпфрутовый сок, 2 вареных яйца, кофе или чай
  • Обед: грейпфрут, 150 г нежирного творога
  • Ужин: 200 г отварной рыбы, 200 г овощного салата, заправленного лимонным соком и оливковым маслом, 25 г черного хлеба

3-й день

  • Завтрак: мякоть грейпфрута или грейпфрутовый сок, 40 г овсянки с изюмом и орехами (для заправки можно взять йогурт или молоко)
  • Обед: грейпфрут , 200 г овощного супа
  • Ужин: 200 г отварной или жареной курицы, 2 запеченных томата, чай
  • Перед сном: 1/2 мякоти грейпфрута
Вам поможет похудеть Ночной перекус. Отзывы похудевших читайте в нашем обзоре. Браслет Бяньши - лучший подарок себе и собственному здоровью.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Похожие записи

Услуги современной стоматологии... Современная стоматология занимается не только лечением зубов, но и многими другими вопросами. Сейчас даже лечение зубов может стать увлекательным и пр...
Как похудеть на дробном питании... Как похудеть на дробном питании Дробное питание это даже не длительная диета, а образ жизни. Первый существенный эффект проявляется через месяц-пол...
Продолжительность диеты 13 дней... Продолжительность диеты 13 дней. К концу 13 дня вы худеете на 7-8 кг. На 14 день можете есть, что хотите, но умеренно. Эта диета изменит Ваш обмен вещ...

About Татьяна Медведева

Меня зовут Медведева Татьяна Васильевна, я профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук. Проблемами лечебного питания занимаюсь более 20 лет.

03. марта 2013 by Татьяна Медведева
Categories: Строгие диеты | Tags: | Комментариев нет

Leave a Reply

Required fields are marked *