Рисовая диета — Диета для похудения

Рисовая диетаРис является прекрасным диетическим продуктом. Он достаточно питателен, но в то же время не приводит к полноте. В рисе содержится много белков и углеводов (соответственно 7 г и 73 г на 100 г продукта), в то время как количество жира не достигает и 1 г. Также рис обогащает организм человека необходимыми микроэлементами (калием, фосфором и магнием). В настоящее время существует множество рисовых диет. Классический вариант рисовой диеты (он является наиболее строгим) предполагает равномерное распределение на 3 приема пищи 1 стакана отварного риса. Другие варианты рисовых диет допускают дополнение риса какими-либо фруктами, овощами, ягодами, а также приправами и специями. Рис можно готовить различными способами: отваривать, тушить, а также готовить на пару. Длительность рисовой диеты может быть от 3 до 14 дней.


 
Примерный рацион на 3 дня
 
1-й день
Завтрак: 1 небольшое свежее яблоко, 60 г отварного риса с добавлением небольшого количества лимонной цедры, натертой на мелкой терке, 1 чашка зеленого чая
Обед: 100 г овощного салата и горячий овощной бульон, 60 г отварного риса с мелко нарезанной зеленью и 1 ч. л. оливкового масла
Ужин: овощной бульон, 60 г отварного риса, 50 г отварной моркови и кабачка
 
2-й день
Завтрак: 1 апельсин, 60 г отварного риса с апельсинами, 1 ч. л. обезжиренной сметаны
Обед: мясной бульон, 60 г вареного риса
Ужин: овощной бульон, 60 г отварного риса, зелень
 
3-й день
Завтрак: 1 груша, 60 г отварного риса с корицей
Обед: овощной бульон, 100 г салата из свежих огурцов с уксусной заправкой, 50 г обжаренных на оливковом масле шампиньонов, 40 г отварного риса
Ужин: 60 г отварного риса, 100 г капусты брокколи, приготовленной на пару
Вам поможет похудеть Ночной перекус. Отзывы похудевших читайте в нашем обзоре. Браслет Бяньши - лучший подарок себе и собственному здоровью.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Похожие записи

Диета при гипертонии: ограничение поваренной соли... Поваренная соль - это хлорид натрия, важнейший источник натрия для организма. Избыток натрия и жидкости в организме создает нагрузку на сердце и почки...
СПОРТИВНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ДЕВУШЕК: РАЦИОН... СПОРТИВНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ДЕВУШЕК: РАЦИОН Первый рацион спортивной диеты предназначен для девушек и женщин в дни силовой тренировки: - Завтрак: порция ов...
Тонкая талия Тонкая талия Сохрани, чтобы не потерять Во-первых, красивая и тонкая талия невозможна без здоровых внутренних органов. Если ваш кишечник засорен...

About Татьяна Медведева

Меня зовут Медведева Татьяна Васильевна, я профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук. Проблемами лечебного питания занимаюсь более 20 лет.

16. июля 2010 by Татьяна Медведева
Categories: Строгие диеты | Tags: | Комментариев нет

Leave a Reply

Required fields are marked *