Рыбная диета — Диета для похудения

Рыбная диетаРыба содержит достаточное количество протеина (белка), который хорошо усваивается организмом, особенно в сочетании с растительным белком. Содержащиеся в рыбе ненасыщенные жирные кислоты способствуют усвоению витаминов А, Э, Е, а также снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Такие жирные кислоты, как Омега-3, способны снижать уровень вредного холестерина в крови. Кроме того, рыба богата аминокислотами и минеральными веществами (калий, кальций, фосфор, фтор, железо, йод). Содержащийся в 100 г рыбы йод способен обеспечить суточную потребность организма в этом элементе. Собственно рыбная диета рассчитана на 10 дней. Необходимо исключить крахмалистые овощи и ограничить потребление соли. В течение дня рекомендуется пить не менее 1,5 л воды. Из овощей разрешены такие, как болгарский перец, огурцы, цукини, капуста, брокколи, стручковая фасоль. После проведения курса рыбной диеты потеря в весе составляет в среднем до 4-5 кг.


 
Примерный рацион на 3 дня
 
1-й день
Завтрак: 200 мл зеленого чая, 2 вареных яйца, 100 мл йогурта
Обед: 400 мл воды, 250 г рыбы, приготовленной любым способом, отварные овощи с лимонным соком и зеленым салатом, 100 мл йогурта
Ужин: 200 мл воды, 250 г рыбы, приготовленной любым способом, отварные овощи с лимонным соком и зеленым салатом
Перед сном: 200 мл травяного отвара для похудения (дягиль лекарственный, полевой хвощ, одуванчик и т. д.)
 
2-й день
Завтрак: 2 тоста с сыром, 200 мл зеленого чая
Обед: 200 мл сока, отварные овощи, 200 г минтая, яблоко
Ужин: 200 мл ухи, 200 г творога
 
3-й день
Завтрак: 2 яйца, 200 мл кофе
Обед: 200 г рыбных котлет, 200 г отварного риса, 200 мл чая
Ужин: 200 г салата из морепродуктов, 200 г любых суши, 200 мл белого вина
Вам поможет похудеть Ночной перекус. Отзывы похудевших читайте в нашем обзоре. Браслет Бяньши - лучший подарок себе и собственному здоровью.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Похожие записи

Экспресс-диета Данная экспресс-диета предназначена специально для того, чтобы избавиться от лишнего веса за максимально короткий срок. Эта экспресс-диета просто неза...
Диета на активированном угле... Диета с активированным углем. Мифы и реальность Как похудеть с помощью активированного угля? Вокруг темы о том, можно ли похудеть с помощью акти...
Сыроедение Сыроедение - это диета на основе сырой пищи является одной из самых известных и популярных в мире диет. Продукты, употребляемые при соблюдении данной ...

About Татьяна Медведева

Меня зовут Медведева Татьяна Васильевна, я профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук. Проблемами лечебного питания занимаюсь более 20 лет.

16. июля 2010 by Татьяна Медведева
Categories: Строгие диеты | Tags: | Комментариев нет

Leave a Reply

Required fields are marked *