Салатная диета — Диета для похудения

Салатная диетаСалатная диета низкокалорийная, легкая. Эта диета способна насытить организм необходимыми витаминами, улучшить пищеварение, обмен веществ, работу нервной системы, укрепить стенки сосудов, снизить уровень холестерина в крови.


Основу салатной диеты составляет салат, а точнее, его разновидности. Главное в приготовлении салата — знать совместимость продуктов. Овощи для салата важно отваривать в малом количестве воды, чтобы они сохранили свои полезные вещества. Нельзя соединять плоды, растущие на деревьях, с плодами, выращенными на грядках. Не рекомендуется готовить большие порции на один раз. Из меню исключить картофель и соль. Во время соблюдения салатной диеты лучше пить зеленый чай, воду с лимоном. Эффект от такой диеты – минус 7 кг за две недели.
 
Примерный рацион на 2 недели
 
1-я неделя
После сна: 200 мл воды комнатной температуры с лимонным соком
Завтрак (через 30 мин): порция фруктового салата, заправленного 1%-ным йогуртом
2-й Завтрак: 200 мл 1%-ного кефира
Обед: салат капустный с овощами (1 порция), 200 мл 1%-ного кефира
Полдник: 200 мл 1%-ного кефира
Ужин: салат капустный с овощами (1 порция), 200 мл 1%-ного кефира
Перед сном: 200 мл 1%-ного кефира
 
2-я неделя
После сна: 200 мл воды комнатной температуры с лимонным соком
Завтрак (через 30 мин): порция фруктового салата, заправленного 1%-ным кефиром
2-й Завтрак: 200 мл 1%-ного кефира
Обед: 100 г отварного мяса, салат капустный с овощами (1 порция), 200 мл 1%-ного кефира
Полдник: 200 мл 1%-ного кефира
Ужин: салат капустный с овощами (1 порция), 200 мл 1%-ного кефира
Перед сном: 200 мл 1%-ного кефира
Вам поможет похудеть Ночной перекус. Отзывы похудевших читайте в нашем обзоре. Браслет Бяньши - лучший подарок себе и собственному здоровью.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Похожие записи

Цветная диета — Диета для похудения... Цветная диета основана на употреблении продуктов растительного происхождения с определенным цветом. К таким цветам диеты относят: белый, красный, зеле...
Лечебная диета — Диета по III группе крови... Условно людей, имеющих третью группу крови, принято называть «кочевниками». По мнению ученых, эти люди являются прямыми потомками кочевников, которые ...
Диета доктора Ковалькова Диета доктора Ковалькова: Что это? Разработанная владельцем клиники коррекции веса и профессиональным диетологом, авторская программа избавления ...

About Татьяна Медведева

Меня зовут Медведева Татьяна Васильевна, я профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук. Проблемами лечебного питания занимаюсь более 20 лет.

16. июля 2010 by Татьяна Медведева
Categories: Строгие диеты | Tags: | Комментариев нет

Leave a Reply

Required fields are marked *