Салатная диета — Диета для похудения

Салатная диетаСалатная диета низкокалорийная, легкая. Эта диета способна насытить организм необходимыми витаминами, улучшить пищеварение, обмен веществ, работу нервной системы, укрепить стенки сосудов, снизить уровень холестерина в крови.


Основу салатной диеты составляет салат, а точнее, его разновидности. Главное в приготовлении салата — знать совместимость продуктов. Овощи для салата важно отваривать в малом количестве воды, чтобы они сохранили свои полезные вещества. Нельзя соединять плоды, растущие на деревьях, с плодами, выращенными на грядках. Не рекомендуется готовить большие порции на один раз. Из меню исключить картофель и соль. Во время соблюдения салатной диеты лучше пить зеленый чай, воду с лимоном. Эффект от такой диеты – минус 7 кг за две недели.
 
Примерный рацион на 2 недели
 
1-я неделя
После сна: 200 мл воды комнатной температуры с лимонным соком
Завтрак (через 30 мин): порция фруктового салата, заправленного 1%-ным йогуртом
2-й Завтрак: 200 мл 1%-ного кефира
Обед: салат капустный с овощами (1 порция), 200 мл 1%-ного кефира
Полдник: 200 мл 1%-ного кефира
Ужин: салат капустный с овощами (1 порция), 200 мл 1%-ного кефира
Перед сном: 200 мл 1%-ного кефира
 
2-я неделя
После сна: 200 мл воды комнатной температуры с лимонным соком
Завтрак (через 30 мин): порция фруктового салата, заправленного 1%-ным кефиром
2-й Завтрак: 200 мл 1%-ного кефира
Обед: 100 г отварного мяса, салат капустный с овощами (1 порция), 200 мл 1%-ного кефира
Полдник: 200 мл 1%-ного кефира
Ужин: салат капустный с овощами (1 порция), 200 мл 1%-ного кефира
Перед сном: 200 мл 1%-ного кефира
Вам поможет похудеть Ночной перекус. Отзывы похудевших читайте в нашем обзоре. Браслет Бяньши - лучший подарок себе и собственному здоровью.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Похожие записи

Виноградная диета — Диета для похудения... Виноград входит в состав довольно большого количества диет благодаря своей питательной ценности и содержанию полезных веществ. В XIX в. эту ягоду стал...
Белок. Основы потребления белков... Белки, составляющие 15-20 % массы тела, служат основным строительным материалом всех клеток и тканей, входят в состав гормонов и ферментов, выполняют ...
Алгебра и гармония вегетарианской диеты... Вегетарианская диета не нуждается в особом представлении. Слово «вегетарианец» происходит от латинского слова vegetus, что означает «свежий, здоровый,...

About Татьяна Медведева

Меня зовут Медведева Татьяна Васильевна, я профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук. Проблемами лечебного питания занимаюсь более 20 лет.

16. июля 2010 by Татьяна Медведева
Categories: Строгие диеты | Tags: | Комментариев нет

Leave a Reply

Required fields are marked *