Тренажеры для снижения веса

Галина Витальевна (gala@****.**): У меня большой вес, но как только я начинаю посещать фитнес, лишние килограммы начинают уходить, однако я не знаю, какие тренажеры мне показаны.

Ответ: Спорт — действительно отличное оружие для борьбы с лишним весом. Но спорт спорту рознь. Идти в зал с силовыми тренажерами для сжигания жира не только бесполезно, но, если лишнего веса много, еще и вредно — слишком большая нагрузка на суставы и позвоночник. Чтобы похудеть и не навредить себе, лучше заниматься в бассейне (плаванием или аквааэробикой) и на кардио-тренажерах. Причем следует выбирать горизонтальный, а не вертикальный велотренажер (на вертикальном больше нагрузка на позвоночник и коленные суставы), эллипсоид, а не беговую дорожку (во время бега на все суставы и позвоночник действует ударная нагрузка, и чем больше вес, тем сильнее удар). Время тренировки должно быть не менее 40 минут — так как жир начинает расходоваться только после получаса занятий.

Предлагаю Вам так же ознакомиться со следующими материалами:

• Эпидемия лишнего веса
• Лунная диета – Диета для похудения
• Диета Людмилы Гурченко
• Круговорот белка, или как рассчитать количество нужное именно вам
• Салат овощной с морковью – Диетический рецепт

Рекомендовано Институтом питания РАМН: