Японская диета – Диета для похудения

Японская диетаЯпонская диета является рациональной и сбалансированной, так как основана на принципе раздельного питания. Японская диета не подразумевает голодания. Создатели японской диеты утверждают, что после 13-дневного курса обмен веществ в организме человека изменяется и эффект сохраняется на несколько лет. Необходимо отметить, что во время японской диеты запрещается употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные изделия. В течение дня разрешено пить без ограничений, особенно зеленый чай без сахара. Известно, что японцы употребляют около 1 л зеленого чая в день. Особое внимание следует уделить морепродуктам, рису, водорослям, редису, моркови, побегам бамбука. Блюда японской кухни уже сами по себе являются диетическими, также при подаче на стол их красиво оформляют, а японцы не устают повторять, что главная красота – в простоте.
 
Примерный рацион на 3 дня
 
1-й день
Завтрак: 100 г риса с овощами, 200 мл зеленого чая
Обед: 200 г салата из морской капусты и редиса, 200 мл зеленого чая
Ужин: 200 г отварной рыбы, 100 г тертой моркови, заправленной соевым соусом
 
2-й день
Завтрак: 200 мл зеленого чая, 20 г сухарей
Обед: 200 г жареной рыбы, 200 г японской лапши
Ужин: 200 г отварной говядины, 200 мл зеленого чая
 
3-й день
Завтрак: 200 мл зеленого чая, 100 г риса с соевым соусом
Обед: 200 г кабачков, жаренных на растительном масле, 200 г отварной курицы или рыбы
Ужин: 300 г креветок с лимонным соком, 100 г салата из морской капусты и риса, заправленного соевым соусом
 
 
 
Есть вопросы? Вы можете задать их в разделе Задай Вопрос. Подписаться на новости портала WIKI-Diet.RU – через RSS.
А также следить за нами в Twitter.
 

Предлагаю Вам так же ознакомиться со следующими материалами:

 

Рекомендовано Институтом питания РАМН:


 
  • http://wiki-diet.ru/chem-vredny-diety-ot-diletantov/ Чем вредны диеты от дилетантов | WIKI-Diet.ru – портал правильных диет

    [...] на нас обрушивается огромная волна всевозможных диет. Японская диета, бразильская диета, французская диета …  [...]

blog comments powered by Disqus
<-- fix -->